深圳5条滨海跑道评分,第1名你同意吗?

去年十一月去深圳出差，住了三天。行李箱里塞了双跑鞋，同事看了眼说，出差还带鞋？我说深圳的海边不跑一下亏了。

后来那三天我跑了四条路。加上之前路过深圳时跑过的一次深圳湾，一共五条滨海路线。回来说说感受，不一定对，但都是自己脚跑出来的。

先说结论：深圳湾最好，但你得会挑时间。

深圳湾——13公里不带拐弯

第一次跑深圳湾是前年，路过深圳转机，只有半天时间。下午四点多从红树林方向出发，想着跑个五六公里就回来。

结果一跑就停不下来了。

那条路太直了。你不需要看地图，不需要记路，海岸线就在你左边，跟着跑就行。海风是实打实的海风，带着咸味和一点腥，不是公园里人工湖那种似是而非的"水汽"。跑到第三公里的时候，对岸香港的山影从雾里浮出来了，灰灰的一长条，像水墨画里那种远景。

我那天跑了十三公里，从红树林一路跑到深圳湾大桥底下。本来计划跑五公里的，多出来八公里纯粹是被风景拽着走。跑到后面太阳开始落山了，整个海面变成那种烧得发紫的橙红色。说实话我在南京跑了八年，玄武湖的日落看过几百次了，但深圳湾那个日落让我停下来站了三分钟。

后来才知道，深圳湾正对西方，是所有深圳滨海跑道里看日落最好的位置。不是偶然，是地理决定的。

但深圳湾有个大问题：人太多了。周末傍晚那条路上跑步的、骑车的、推婴儿车的、拍照的，全挤在一起。你想跑个间歇配速根本不可能，随时得绕人。我第二次去是工作日早上六点，那才叫深圳湾——整条路几乎就你一个人，海面安静得像一面镜子。

所以记住：深圳湾要早上跑，别周末傍晚去。

红树林——跑步的时候有鸟看你

红树林挨着深圳湾，同一个地铁站出来，但完全是另一个世界。

深圳湾是开阔海岸线，红树林是湿地。跑道穿过红树林丛，一边是海，一边是泥滩和灌木。我那天早上跑进去的时候，泥滩上有三四只白鹭在找吃的，看到我跑过去也不飞，就歪着头看我一眼，继续低头翻泥。

那种感觉很奇怪。你在深圳南山，周围是腾讯、大疆、各种科技公司，但此刻你面前是一只鸟在觅食。红树林给人的感觉不是"在海边跑步"，更像是在某个湿地公园里散步，只是你恰好在跑。

红树林的跑道不算长，公园里面大概三四公里就到头了。我那天是和深圳湾连着跑的，从红树林出发跑到深圳湾大桥再折回来，总共十五公里左右。如果只跑红树林内部，距离偏短。

但如果你想在城市里找一条"能听到鸟叫"的跑道，红树林可能是深圳唯一的选择。

人才公园——科技园的程序员下班都来了

人才公园就在深圳湾旁边，走过去五分钟。但我把它单独拎出来说，因为它和深圳湾完全是两种体验。

深圳湾看的是海和日落，人才公园看的是城市天际线。

跑道绕着一个湖转，大概三公里一圈。湖的北边是深圳湾一号、腾讯滨海大厦那一片，楼很高，晚上灯亮起来的时候倒影在湖面上，跑起来有一种不真实感。像那种科幻电影里的城市，干净、漂亮、有点冷。

我那天是傍晚去跑的，大概七点多。跑道上人不少，但和深圳湾不一样——这里跑步的人大多穿着像刚下班，背着小包，换的跑鞋还没来得及系紧鞋带就开跑了。南山的程序员们，写了一天代码，来这里跑三圈，出个汗，回去睡觉。

有个细节我记得很清楚。跑到第二圈的时候，旁边一个穿格子衫的大哥超了我，配速目测四分半，跑得那叫一个稳。我心想这人练过的。后来在拐角处碰到他在拉伸，聊了两句，他说在腾讯上班，每天晚上来跑三圈，跑了三年了。我说你这配速可以跑半马了，他说去年跑过深马，3小时08分。

三圈跑完我准备走的时候，那个大哥还在跑第四圈。

人才公园夜跑是真的舒服，但距离短。想拉长距离就得多绕圈，三公里一圈跑四圈是十二公里，挺无聊的。

大梅沙——专程去了一次，值得但远

大梅沙是我在深圳跑得最远的一条路。

从南山开车过去要四十分钟。那天是周六，我本来想睡个懒觉不起来的，但想到出差结束前可能没机会了，还是爬起来了。

到了以后发现没有白来。

大梅沙的栈道沿着海岸线修的，一边是山，一边是海。脚下是木板，跑起来比柏油路软，有点弹性，脚感完全不一样。栈道有几个缓坡，不算陡，但跑起来会有节奏的变化——上坡的时候心率上来，下坡的时候可以喘口气。

我那天跑了五公里左右就折返了。不是因为累，是因为一直在看海。栈道边上没有护栏的地方，你能直接看到脚下的礁石和浪。跑着跑着海浪拍上来，水花溅到脚踝上，凉的。

大梅沙的风景我觉得是五条路里最好的，山海之间一条栈道，深圳独一份。但交通确实太远了。你要是住在南山或者福田，专程跑一趟大梅沙，来回路上一个半小时，跑步四十分钟，路上比跑步时间还长。

我的建议是：周末安排一次，当成跑步加看海，跑完在沙滩上坐一会儿。但日常训练，还是深圳湾或者人才公园。

前海湾——我去的时候几乎没人

前海湾是最后一个去的。

这地方比较新，跑道修好没几年。地铁到前湾站，出来走十分钟。跑道沿着前海石公园到欢乐港湾，路面很新，宽，平，跑起来脚感比深圳湾还好——深圳湾有些地方路面已经磨得有点粗糙了，前海湾还没有。

那天傍晚我跑了六公里，整条路上遇到不超过五个人。

这在前海可能很正常。这片区域还在开发，周边很多工地，住的人不多，跑者自然也少。但我觉得前海湾是一条"趁没火赶紧去"的路。等周边配套成熟了，住的人多了，这里就是第二个深圳湾——同样的海边跑道，但人比深圳湾少。

不过现在去有个不方便的地方：跑完想买瓶水都找不到便利店。我是跑完走到地铁站的路上，在一个工地的临时小卖部买的。

说说shuming推荐的那两条

上周文章评论区有个叫shuming的跑友，推荐了盐田海边和大鹏半岛两条路。

盐田海边说的是从背仔角到洞背牌坊那段。大鹏半岛是杨梅坑到鹿嘴山庄。这两条我都没跑过，不敢乱评价。但从shuming的描述看，盐田海边是"半山半海"的路线，大鹏半岛是山海之间的小径——听着比大梅沙还野。

下次去深圳一定去探跑这两条，到时候单写一篇。

最后

五条路排个序，我的感受是：深圳湾第一，不管你同意不同意，十三公里直线海岸加日落，这个组合在深圳没有第二条。红树林和人才公园并列第二，但风格完全不同——一个看鸟一个看楼。大梅沙第四，风景满分但交通太远。前海湾第五，但潜力最大。

不过排名这东西本来就是主观的。你在深圳跑过的最好的一条路是哪条？不一定在这五条里面，评论区告诉我。

上次全国10条路那篇文章，评论区被你们补充成了全国跑步地图。这次深圳的，也来一次？

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