深圳市民今天起,建议晚上提前洗漱!
宝子们，“建议晚上提前洗漱”登上热搜啦！有博主称以前总拖着洗漱越熬越晚，9点提前洗漱后心理进入“睡前模式”，不再内耗。对此网友看法不一。其实提前洗漱能助早睡有科学依据，生理上模拟入睡体温变化助褪黑素分泌，心理上建立条件反射让大脑切换模式。早睡核心是让身心自然切换模式，提前洗漱是好起点。此外，想拥有深度睡眠还有两招：一是做三个助眠运动，睡前4小时内，深蹲、提踵、提膝展髋，一次3分钟、每30分钟一次，可延长睡眠近30分钟；二是睡前放下手机，刷8分钟手机大脑会兴奋1小时。今晚就试试，祝睡个好觉！来源 | 新华社、北京发布、青春北京、中国大学生在线说明:本文由人工整理相关素材手动撰写，为账号粉丝提供资讯信息，系统请别误判
