栖点深圳分会|第18期 「健康养生」专场

亲爱的书友们好❤️

我是栖点读书会深圳分会主理人黄英，感谢大家对我们栖点的信任和支持我们全国在16个城市都有我们栖点分会，我们的使命就是为热爱读书热爱学习的人一个温暖的栖息之地。

我们的价值观是开放，共创，贡献、长远。

我们的愿景是立志做20年读书公益，至少影响100万人，把读书变成一种生活方式。

越来越多书友喜欢我们读书会，我们是一个纯公益组织，我希望能给大家一个干净的，纯粹的圈子，大家加入这里也是真的热爱读书，热爱生活的群体，也希望大家一起来守护这片净土🤝

我们线下读书活动控制在10人内（除周年庆和跨年），如果线下参加的书友越来越多，我们可以增加频次，我认为深度交流一次，好过走马观花多次的体验，毕竟大家的时间都很宝贵。

也欢迎热爱读书，愿意做公益的书友加入我们组织来一起发大愿，迈小步，走远路，磕长头，不停顿，不着急，细水长流，让生命影响生命❤️

接下来带大家走进我们18期【健康养生专场】的活动文字记录

第一幕：我的名字，我的故事

你知道你名字的由来吗？

我们本期自我介绍环节加入了这个互动，挺有意思的

-有的是活成了家里的“顶梁柱”；

-有的是为了提醒自己永远保持‘Stay hungry, Stay foolish’的状态，觉察自己的无知；

-有的是父母对力量和能力的期许；

-有的是按辈分取的名；

大部人名字的由来都是来自父母的祝福和寄托，也有对自己的鞭策，这背后都是与父母之间的链接。

第二幕：你心中的读书会是什么样子的？

书友A他用一个生动的比喻来形容当下的社会：“我们每个人都有两只脚，但现在物质的那只脚特别长，内心有温度的那只脚却是个小短腿儿，像个瘸子，失衡了。”他希望的读书会，就是一个能接纳所有人情绪和脆弱的、有温度的场域。

书友B认为读书也是一种养生，当天，他还特意把从湖南赶来的爱人也带到了现场。

书友C说在深圳这样的一线城市，能静下心来读纸质书、参加读书会，本身就是一种奢侈品。因为我们的心被事务和情绪填满了。她期待的读书会，是能让所有人，特别是事业有成的人，始终保有一颗敬畏之心。人容易把自己异化成无所不能的神，这很可怕。读书，就是让我们知道自己并非无所不能。这个观点真是无比认同！

书友D分享他从读管理、经济类书籍转向钻研《道德经》、《黄帝内经》的心路历程。在一二线城市，大家的心都太燥了，总想更快、更高、更强地赚钱。而读这些传统经典，尤其是纸质书，能让我的心真正沉下来。

书友有说希望小而美、静而深、同频且真诚，走心交流的成长型读书会。

书友F他期待的读书会，是能认识更多不同行业的优秀人才。

第二幕：与身体对话——舒老师的中医实战课

1. 春季养肝，更养“情绪”

“春天对应肝脏，肝主疏泄，所以一定要调节心情和心态。”他解释道，现代人常见的焦虑、抑郁，以及女性高发的乳腺问题，在中医看来都是“情绪病”，根源在于肝气郁结。他特别强调，乳腺问题在三类以内是“小问题”，通过疏通肩骨缝的结节和瘀堵，就能有效缓解。这里（肩胛骨缝）有结节，前面胸部就会有结节。把后面的“石头”搬走，前面自然就松了。

2. 心脑血管问题，没那么复杂

针对近期热议的心源性心脏病，舒老师一语道破：“西医把心脏解剖得比较复杂，什么左心室右心房。在中医里，就是心经和心包经的事。心脏就是个给全身输送血液的发动机。”他分享了一个案例：一位50多岁被诊断需做支架的大哥，在疏通心经和心包经后，“胸口压着的“石头”一下子就搬走了”。

对于高血压，他打了个生动的比方：“一栋楼，你把所有水龙头都打开，水压就下去了。人也一样，把肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝、脚底板（涌泉穴） 这些‘出口’都打开，压力自然就降了。”

3. 鼻炎、糖尿病，要寻根溯源

当书友提到孩子有尘螨过敏性鼻炎时，舒老师指出，无论是哪种鼻炎，根源都不只在肺。“肺开窍于鼻，这没错。但脾为肺之母，所以必须调脾胃。更深一层，肺与大肠相表里，所以还得清大肠。孩子吃的那些零食、积存的宿便，不清干净，鼻炎就断不了根。”

对于糖尿病，他的解释更是令人耳目一新：“古代叫消渴症，就是体内的‘津液’被‘火’烧干了。糖就像荷塘里的淤泥，往下沉。所以要疏通下肢，特别是小腿，那是人的‘第二心脏’。小腿通则气血循环顺畅。”

4. 现代人的体质：多虚、多火、多瘀

舒老师特别指出，中医的方法要随时代而变。“以前是农耕社会，没有空调手机，多是热症，拔罐刮痧这些‘泄法’有用。现在的人天天吹空调、看手机、脑力劳动，忧思伤脾，大多是虚症和瘀症。”

他用五行理论解释：“电子产品五行属火，今年火运又特别旺。大人小孩天天捧着手机，火就把肾水烧干了，导致阴虚火旺，失眠、上火、眼睛模糊都来了。”他强调，现代人更需要平补平泻、培元固本的方法，先疏通经络，再谈进补。“不然路都不通，你吃再多补品，物资也运不进去，半路就被人抢走了。”

5. 学中医，就是学自然规律

“学中医不用搞得那么复杂。你只要能理解自然规律，就能学懂中医。”舒老师反复强调，人体12条正经加上任督二脉，就是一个精密的系统，只要记住这些“管道”的走向，哪里不通疏通哪里即可。

他现场教学：“脾胃不好？一个是揉腹，顺时针揉，因为肠子在这里有个大弯道，最容易堵。再就是疏通腿上的脾经和胃经。胃经通了，气血上来了，脸自然就红润了，它是天然的‘美容经’。”

他还分享了简单的食疗原则：“黄色入脾，大自然馈赠的最好的健脾食物就是小米粥。不吃小米，就吃玉米、红薯、土豆、南瓜这些土里长出来的东西。”

第三幕：互动与共鸣

舒老师的分享引发了书友们的热烈讨论。书友分享了自己的调理心得：“我们那个中医爱好群，从00后到50后都有。我们春天吃荠菜养肝，最近在吃蒸苹果健脾，每天早上9点到10点脾经当令的时候吃。”

他还提到自己切除了胆囊后，更坚定了学习中医的决心，现在每天6点起床打八段锦，晚上泡脚，和群友们互相督促。他感慨道：“一个人学很枯燥，一群人才能坚持下去。而且，认知不到位，真的会‘越养生越伤身’。”

大家就此达成共识：学中医，不是为了成为医生，而是为了提高认知，让自己受益，让身边的人少走弯路。正如舒老师所言，中医正在经历从“崛起”到“复兴”的过程，它不再是高高在上的玄学，而是每个人都可以掌握一点、用在自己身上的生活智慧。

结语

这场三小时的读书会早已超越了“读书”二字本身。

在这里，大家卸下社会角色，真诚地分享名字背后的家族故事，探讨如何在浮躁的社会中保持内心的温度与敬畏。

更难得的是，它从“修心”延伸到了“养身”，用一场深入浅出的中医对话，教会大家如何倾听身体的声音，顺应自然的规律。

大家最初所期望的“深度链接”，在这场活动中体现得淋漓尽致。每个人都认真聆听彼此的名字和故事，更收获了对生命、对健康的全新认知。这，或许就是一场读书会最美的样子。

再次感谢大家的喜欢和支持🙏🤝

我们下一期是《文学诗歌专场》，欢迎大家预报名！