在深圳:从短视频上瘾到告别短视频

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刚从一场大梦中睡醒，我自己有点恍惚，仿佛是穿越而来到现在。过往的一切都成了前世的记忆，我想起了网上一句著名的话，一个人最大的成功就是以自己喜欢的方式过了一生。

最近我不知为何，又开始沉迷刷短视频，而且上瘾。关于摆脱刷短视频的恶习，我曾经写过很多文章，尝试着拯救自己。说来也奇怪，在家的时候，我真几乎就不刷短视频，要么陪女儿，要么陪老婆，要么去看书。可一旦出差到异地，或者自己一个人在工作间隙，无人看的时候，就会刷短视频。

吃饭时刷上一会，睡觉前刷上一会，无事安排时刷上一会。可一刷上就会上瘾，无可救药。往往不刷到精疲力尽，绝不会放弃。

我的榜样和菜头说，刷短视频上瘾，是因为没什么新事耗费心力。导致精力过剩，于是只好刷短视频来保持最低工况的消耗。

同时和菜头写过：一个人能够追剧，要么是他可以轻而易举把追剧的优先级置于其他事情之上；要么是他每晚的确有一段无所事事的时光需要打发。无论是哪一种，都和个人的时间安排有关。而他最近几年间，生活慢慢地发生了变化，从早到晚都有各种固定项目要做。这些项目逐渐侵占了他的大部分时间，所以就不刷剧了。

我为什么追逐刷短视频？因为爽，一个视频又一个视频，全是热点。要么是原配告丈夫出轨，在外养小三，还伪造结婚证想生孩子。要么是牧神记，男主疯狂生长成为最强战力。要么是老牛吃嫩草，要么是老女人养小白脸的婚姻剧情。还有就是各种爆裂演技。

说白了，短视频让自己沉浸在剧情里。跟随着人物的一举一动和画面的变化，一颗心上跳下窜，内心的各种欲望不断堆积又得到释放，于是就带来一波又一波的爽感。为了维系这种爽感，剧不能停，要一口气看下去。

和菜头认为：过去的所有麻烦和痛苦，都源自一颗如同奔马一样的心。既然他远没有找到驾驭它的方法，那么减少外界对它的刺激，尽量不要让它发生扰动，就让它那么自然而然地待着，也许他会变得清明稳定一些。

对我而言，感觉压力大，深陷短视频上瘾，是各种因素导致这种结果发生。首先是刷短视频的环境，比如有手机，又无事安排，有网络，自然就刷起来。其次是心理认知，现实生活存在苦战，刷短视频最爽，可减少与生活苦战的麻烦。

如何告别短视频？第一是学习和菜头，减少外界对内心的刺激，尽量不去看短视频，让其对心情产生起伏扰动。第二是要安排好每个时间段要做的事，不让无所事事引发刷短视频上瘾。第三是种福田，一件事的发生需要各种因缘具足，要为自己想要的人生去行动。

拿写公众号来说，想让阅读量多一些。首先是写出自己认为有用的价值内容，其次是把内容展示易于阅读，最后是想办法拓展，让更多人接触到。

告别短视频，核心是打断上瘾的各种因，开始为自己想要的人生，种下各种因，自然因缘具足。如同在土里种下一个种子，然后各种浇水施肥，自然而然就会有美好的结果发生。

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