直升机救下的深圳女子，给所有人上了一课

6月24日，荔枝新闻发了条让很多人心里一紧的视频。

深圳一名女子在爬梧桐山的途中突发热射病，昏迷、抽搐，脑损伤，消防紧急调动直升机救援，落地后直接送进 ICU。

同一天，中新网发了另一条新闻。广州红十字会医院急诊科刚救回一位 53 岁的患者，户外连续作业 3 小时，重症中暑，命悬一线。副主任医师何鸿志在采访里说了一句特别扎心的话——"很多市民把热射病和普通中暑混为一谈，认为中暑休息喝水就能好。"

错了。这一次，可能连命都没了。

我后来仔细查了查，演员杨迪上个月也在梧桐山差点出事。他和朋友以为"市区里的山"难度不大，没做足准备就贸然出发，7 个小时攀爬下来，整个人到了极限。深圳急救中心的数据显示，每年 6 到 8 月，梧桐山、塘朗山、七娘山上的求助警情有几十起，病因排第一的，就是中暑。

不是"中暑"两个字听着轻飘飘。是身体调节系统彻底崩盘这件事，可能发生在我们每一个人身上。

致命高温下，身体到底经历了什么

先把一个误区掰过来：热射病不是"严重中暑"那么简单的递进关系。

它是身体在高温高湿环境下，产热大于散热，核心体温在短时间内飙升到 40℃ 以上，紧接着中枢神经系统失控，多个器官开始连锁衰竭。中新网那篇报道里医生讲得很直白：这种病发病急、进展快，从普通中暑到热射病，可能就几个小时。

国家疾控中心公布过一组数据，2025 年 6 月以来，全国报告热射病病例 372 例，死亡率 56.7%。50 岁以上人群的死亡率，更是飙到 70% 到 80%。

50% 这个数字，已经超过了大多数人对"中暑"这个词的想象。

图片来源：Pexels，摄影师 Sanmane

更扎心的是另一组数据——上海卫健委 2025 年发布的健康提示里，直接把热射病称作"高温杀手"。不是"风险"，是"杀手"。这两个字的差别很大。前者还能躲，后者往往来不及躲。

我们大多数人从来没把中暑当成生死大事。直到身边出现了第一个 ICU 的人。

不是你小心就行，是认知盲区在害人

回过头看深圳这位女子和广州那位 53 岁的患者，有一个共同点：他们都没觉得自己会出事。

登山的那位，准备不足可能是直接原因，但更深层的问题，是"我以前也爬过""我身体还行"这种侥幸。户外作业的那位，连续工作 3 小时，可能压根没意识到，自己已经处在从普通中暑滑向热射病的临界点上。

何鸿志医生讲了一个特别值得记住的细节——很多热射病患者，前期都会有普通中暑的症状：多汗、口渴、乏力。这时候如果继续撑着不降温、不到阴凉处休息，身体散热功能一旦彻底崩溃，再想刹车就晚了。

我看到这句话的时候，脊背有点发凉。

因为我们这一代人，太会"撑"了。加班撑一下，运动撑一下，登山撑一下，出去玩撑一下。撑着撑着，身体就替你做出了选择。

南方都市报 2024 年的一篇报道里提到过一个数据：6 月到 7 月，深圳 120 调度接到的高山救援警情有 20 多起。一个夏天下来，被抬下山的、被直升机接走的，不在少数。这些人里，谁不是出门前想着"今天天气不错"？

图片来源：Pexels，摄影师 Vyacheslav Bobin

黄金半小时，决定了之后的人生

热射病之所以致死率高，核心原因是发病到器官衰竭之间的时间窗口太短。

中新网那篇报道里，何鸿志医生反复强调了一个时间节点：发病后的"黄金半小时"。

什么是黄金半小时？就是这 30 分钟内做的事，会直接决定病人是活下来、活得好，还是活下来但带着永久性脑损伤。

几个关键动作，我把他说的原话尽量还原一下：

第一，立刻转移。把人挪到阴凉通风处，有空调的空调房里。脱掉贴身衣物，让皮肤尽量暴露出来散热。

第二，持续降温。用凉湿毛巾反复擦，重点擦额头、颈部、腋下、腹股沟——这些大血管走过的位置。有风扇、空调的，都用上。

第三，绝不能做的事：吃退烧药、冰水浴、酒精擦身。这些不是降温，是给已经出问题的器官再补一刀。

第四，补水要看人。清醒的，少量多次喝淡盐水或电解质饮料；昏迷的，禁止喂水，防止呛到气管。

第五，立即送医。现场处理完，第一时间去最近的医院。不要等、不要观察、不要觉得"好像好点了"。

每一步都简单，每一步都关键。但放到真实场景里，能一气呵成做到的人，少之又少。多数人会在第一步就开始慌，慌了就会出错。

所以真正聪明的人，不是等出了事再学这些，而是提前把动作练成本能。

图片来源：Pexels，摄影师 Clément Proust

比中暑更可怕的，是"我以为没事"

写到这里，我想讲一个可能不太相关的点。

我们这代人，普遍有一个习惯——身体没"报警"就当作没事。指标没飘红就当作健康。其实身体这台机器，比我们以为的脆弱得多。

我最近在研究健康营养的时候，看到过一组数据，挺颠覆的。国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告 2025》里提到，我国心血管病患者超过 3.3 亿，每 4 个人里就有 1 个。

而世界卫生组织更早的调查显示，全球真正健康的人口只有 5%，亚健康人群占了 75%。中国的情况更扎心，35 到 55 岁人群的亚健康比例到了 88%，55 岁以上到 92%。

这些数字离热射病好像很远，但其实是同一条线上的问题。

我们身体底子比想象中薄。高温、运动、劳作、熬夜，每一项都是对这台机器的额外消耗。当你天天透支它，碰上极端高温的那一天，它可能直接罢工。

这也是为什么我在关注 omega-3 这类基础营养素。它不是治病的药，但身体修复、细胞膜构建、炎症调控，这些"看不见的工程"都离不开它。2009 年澳大利亚一项针对高血脂人群的临床试验数据，连续 6 周补充 omega-3，受试者收缩压平均降了 8 mmHg，舒张压降了 3.2 mmHg，整个过程平稳得不像在"治疗"。

我们大部分人缺的，不是多么高大上的养生方案，是最基础的那几样东西：睡够、吃对、补上身体长期欠下的营养账。

这个夏天，记住这三件事

把上面说的所有事压缩一下，其实就三件：

第一，出门前看温度，但更要看体感。气温 32℃、湿度 70% 的闷热天，比 35℃ 干热天更容易出事。上午 10 点到下午 4 点，能不剧烈运动就别去。一定要去，戴帽子、涂防晒、随身带水，4 个关键词做到再出门。

第二，感觉不对，立刻停。头晕、乏力、出汗突然变少、心跳变快、意识开始模糊——任何一个信号出现，立刻到阴凉处停下来。千万不要想着"再坚持一下"。何鸿志医生说的那个临界点，过了就回不来。

第三，给身体打好底子。不要等生病了才想起来健康这件事。日常饮食均衡、保证睡眠、有条件的话补点 omega-3 这种身体必须但容易缺的东西。身体底子厚一点，扛风险的能力就强一点。这不是玄学，是生物学。

你可能觉得"这种事不会发生在我身上"。深圳那位女子、广州那位 53 岁的患者、演员杨迪，进山前也都是这么想的。

这个夏天，热射病就在你我身边。

你准备好被救了吗？还是先让自己不用被救？

图片来源：Pexels，摄影师 236636281

图片来源：Pexels，摄影师 Jen Madhi

有任何疑问，请扫描置顶二维码，添加作者咨询

免责声明：本品为膳食营养补充剂，不能替代药品。如有疾病请遵医嘱。