在深圳跑圈，“平头哥”是个绕不开的名字。

“平头哥”人称龚科正，70后，法财双修的专业人士，深圳橙蟹跑团的团长。跑友们叫他“平头哥”，不仅因为他干练的平头造型，更因为他身上有那种“生死看淡，不服就干”的劲儿——这劲儿，在他跑马拉松这件事上，体现得淋漓尽致。

从旁观者到跑者：一场狼狈的首马

2020年之前，龚科正是标准的深圳坐班族。法条、报表、加班、应酬、出差，填满了他的每一天。马拉松？那是电视里别人的故事。

直到他刷到一群同龄跑友冲线的视频。“他们脸上的汗和笑，太有感染力了。”他当时就想：他们能跑，我凭什么不行？

抱着“凑个热闹拍个照”的心态，他报了2020年仁寿半马。没有专业跑鞋，不懂配速，更不知道什么叫有氧。发令枪一响，他闷头就冲——帅不过三分钟，1公里后腿像灌了铅，上气不接下气。

“冲那么快干嘛？在家躺着不好吗？”但看到前面头发花白的老爷子还在跑，他咬牙挺住了。

10公里后，他进入“跑100米走200米”的模式。最终，2小时14分25秒完赛——这个成绩拿不出手，但冲线那一刻的爽，是真的。

跑步的种子，就这么埋下了。后来因为疫情和没有搭子，跑步断了三年，但那颗种子，从没停止发芽。

一年跨越：从5小时到3小时

2023年宝安马拉松，他还是老样子——临时抱佛脚，全靠意志力扛，5小时27分54秒完赛。2024年跑了好几场全马，全年跑量才300多公里，每次都要熬5个多小时。

“把跑步当凑热闹，永远跑不出好成绩。”就像做法财项目要做预案、搭模型一样，跑步也得讲科学。

2025年，公司迁址到大沙河生态长廊边上，他索性跑步上下班，又加入了KEEP深圳跑团，每周日固定拉练。跑步成了刻进骨子里的习惯，全年跑量冲到2500公里，成绩像开了挂：

• 2024年12月深马：5:02:47

• 2025年3月江油马：3:58:08

• 2025年5月海阳马：3:34:24

• 2025年11月富川马：3:17:59

• 2025年11月精英赛：3:05:08（年度PB）

• 2025年12月深马：3:08:48

一年时间，深马成绩快了118分钟。从“5小时跑渣”到“年龄组精英跑者”——一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远。

法财人的跑步方法论

做几十年法财工作，龚科正习惯了讲体系、讲逻辑。他把做项目的思路套到了跑步上：

有氧训练（60%-70%）——耐力的基本盘，像企业现金流，越稳越能扛风险。轻松跑保持“能聊天”的速度，每周一次长距离慢跑拉耐力边界。

强度训练——间歇跑、乳酸阈值跑、山地跑，突破瓶颈的增长引擎。

动态平衡——基础期有氧80%、强度20%；强化期60%、30%、10%恢复；比赛期50%、30%、20%恢复。每周“3次有氧+1次强度+1次交叉+2次休息”。

“配速就像资金管理，冲太快容易崩盘，跑太慢达不到目标；有氧和强度的平衡，就是风险和收益的平衡。”

那些刻在骨子里的瞬间

中国马拉松精英排名赛（2025.11.23）：最后5公里腿已经麻了。“70后怎么了？我练了一年，凭什么不能赢？”咬着牙摆臂，超过一个又一个年轻人。冲线看到3:05:08，愣了两秒，然后笑了——这一年的早起、拉练、流的汗，全值了。

深圳马拉松（2025.12.7）：30公里撞墙期，想起一年前在这个位置走着挪到终点，当时目标是“明年跑进5小时”。调整配速继续颠，冲线3:08:48——比去年快了近两小时。拿着奖牌回家的路上，看着深圳熟悉的天桥和楼宇，鼻子突然一酸：原来只要你真的想做一件事，全世界都会给你让路。

西财百公里绿道接力赛（2026.4.12）：接过接力带的那一刻，手心发烫。那不是一根普通的带子，是校友传下来的劲儿。

跑团：不卷成绩，卷健康

深圳橙蟹跑团的成员大多是橙蟹财税平台上面的财税顾问组成。大家约定：一起跑到70岁、80岁，一起站在马拉松的赛道上。

“我们不卷成绩，只卷健康。”

给新手的真心话也简单：开始比完美重要，先穿上鞋跑一公里；慢即是快，打好基础才能不受伤；专业一点，找到自己的节奏；找到同伴，跑步是最快乐的社交。

龚科正的下一个目标：全马跑进3小时。

“人生就是一场超长马拉松，不在乎起跑冲得多快，而在乎能不能坚持到终点。每一次突破，都是对自己的超越。”

他的四个愿望：继续科学训练，健康跑快乐跑；带动更多人走上跑道；和跑团老伙计们跑到老赛到老；用脚步传递不服输的劲儿。

在深圳这座快节奏的城市里，平头哥用脚步丈量出自己的节奏。他说：“深圳不相信眼泪，但相信汗水。”

而这，大概就是“平头哥法财圈”最硬核的注脚

星辰大海：奔跑者的答案

在深圳这座平均年龄只有32.5岁的城市里，70后的平头哥不算年轻，但他的配速让许多年轻人望尘莫及。有人问他：你一个法财人，干嘛这么拼？

他的回答很简单：“因为我想看看，一个普通人认真做一件事，到底能走多远。”

答案，他已经找到了。

从2020年那个连跑鞋都没有的“凑热闹选手”，到2025年的年龄组精英跑者；从5小时开外的“跑渣”，到3小时05分的严肃跑者——这中间隔着的，不是天赋，不是运气，而是一年2500公里的跑量，是无数个早起的大沙河清晨，是每一次想放弃时咬碎牙的坚持。

“深圳不相信眼泪，但相信汗水。”

平头哥把这句话活成了自己的注脚。这座城市从不辜负认真的人——你流下的每一滴汗，都会在某一天，变成冲线时的那一声欢呼。

而他更大的心愿，是把这份“相信”传递下去。

深圳橙蟹跑团的团友们说，跟着平头哥跑，最大的收获不是成绩，是他让你相信：一个40多岁、天天和法条报表打交道的中年人，都能在一年内脱胎换骨，我凭什么不行？

这就是平头哥的意义。

他不是一个跑得最快的人，但他是一个能让更多人跑起来的人。

人生是一场没有终点的马拉松。配速会变，赛道会变，唯一不变的是奔跑本身。

平头哥说，他要跑到80岁。到那时，白发苍苍的他还会站在起跑线上，还会用那副“生死看淡不服就干”的架势，告诉身边的年轻人：

别怕慢，只怕站。跑起来，风会拥抱你。

而他的故事，也会和深圳的晨光一起，照进更多人的心里——

因为每一个认真奔跑的人，都是自己人生的冠军。

照片均由采访者本人提供

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