深圳学习好太极拳一懂劲及内劲(二)

关于“出肾入肾”，陈鑫拳论指出：“周身元气皆出肾，肾水足则气则壮大…肾者，作强之官，技巧出焉……气之所生实始于此，归宿必归到此。”又说：“命门者，肾也，中气之所由来也，动则出，静则入……出肾入肾是真诀。

”从传统陈式太极拳行拳体验来看，太极拳不仅注重“长呼短吸”、“气随手出”、“呼出肺腑浊气而使真气下沉丹田”，催动腹内气息鼓荡起来，亦很注重静入动出，气运命门时时后撑，或在脊椎上领下沉对拉拔长中作气机调节。

这种注重丹田内气鼓荡、注重出肾入肾的内气修炼，充分吸纳了传统气功的修炼方式并在拳术中拳法加以发展，科学地解决了行拳与气机运化的矛盾，久之行拳中腹内如有温水摩荡、时有鸣声悦耳，行拳后口津泉涌、口齿生香、神清气爽、体舒心怡，不是神仙，胜似神仙。

至柔至刚的刚柔相济劲

太极拳要求由松至柔，由柔至刚，至柔至刚，刚柔相济。放松是太极拳的一个“核心技术”，是需要练一辈子、悟一辈子的基础功夫。修炼放松要意念入静放松，心平气和，不要有拘紧、急躁、慌惶、忧伤等等不良情绪。要放轻手感，能轻才能松。

手臂运劲要“轻如杨花”、“轻若鸿毛”，轻到“一羽不能加、蝇虫不能落”。要松开两肩、两胯四大块，每招每式每个动作都要注意沉肩坠肘，要以松腰松胯来带动每一个劲力。

要在慢频率运劲中体会放轻放松。在慢频率中平静心态，放松关节，使丹田内气从容鼓荡、从容凝聚而“积柔成刚”。要从推手中体验沽连黏随劲，从而准确把握放松至刚柔相济的感觉。

劲走圆弧螺旋的缠绕折叠劲

拳谚说：“要想打好拳，要把圈画圆”。拳论云：“太极拳，缠丝法也。”  “不懂折叠枉徒劳。”这些拳论或拳谚都很好地概括了太极拳的非圆即弧、缠绕折叠、螺旋运劲的特点。

太极拳不仅运劲非圆即弧，往复折叠，劲走螺旋，绝无直来直去的抽扯之形，定式造型也要求处处棚圆、非圆即弧，而且“意念”也要圆，气势也要圆，要整体如同一个气势饱满的圆球，所发的劲力要像出膛的子弹，既有前进的抛物线路，又有旋转前进的螺旋线路。

八面支撑的对称平衡劲

“阳”既对等、对立、对称、平衡，又互根、互补、互济、互孕。其中对称、平衡，是“阴阳相济”最基本也最重要的法则之一。阴阳对称、阴阳平衡形之于拳架，就是手法、步法、身法的对称、平衡，内气、内劲的对称、平衡。

比如拳势中的虚实、开合、刚柔、快慢、轻沉、左顾右盼、上领下沉、前发后塌，以及推手中的沾连黏随、引进落空、化打结合等。手法、步法、身法的对称、平衡，内气、内劲的对称、平衡，是修炼中必须无条件遵循且须练一辈子、悟一辈子的拳理拳法要旨。

提示：点击上方"爱强陈氏太极拳"↑关注本微信号

深圳传统陈式太极拳培训学习中心

常年招收学员欢迎太极爱好者体验学习

地址：莲花山公园东北门停车场前五米 天然氧吧 修炼场

电话：15920072468 付老师

微信：aiqiangtjq

      付老师 微信

        太极拳 公众号