4月13日开考!这份深圳中考体育考前提醒请查收

1、注意自己的考试时间

2026年深圳中考体育考试时间：4月13日—30日，其中网球考试4月29日，游泳考试4月30日。

小知科普：不是所有学生在同一时间段考试的，每个区会以学校为单位，分批次，分不同时间段，去各区的指定考点进行体育考试。

一般学校会提前公布考试时间跟地点。

2、注意2026年深圳中考体育考试项目及评分标准

今年考生需要在一、二、三类考试项目中各选择一项参加考试。

1.一类项目（三选一）：

中长跑（女生800米跑/男生1000米跑）、200米游泳（不限泳姿）、4分钟跳绳。

2.二类项目（七选一）：

100米跑、50米游泳（不限泳姿）、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、二级蛙跳、10米×4折返跑。

3.三类项目（六选一）：

足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球。

2026深圳中考体育项目评分标准

3、注意2026年中考体育考生成绩怎样换算中考成绩

以上一、二、三类项目考试满分均按100分计，各类项目考试成绩之和的平均分，计为现场统一考试成绩（按0.36的权重满分计36分），与过程性评价成绩（满分计14分）共同计入初中毕业生升学体育考试总成绩。

注意：2026年深圳中考体育计入中考总成绩的满分还是50分，但是增加了过程性评价，即：总分（满分50分）=中考体育现场成绩（满分36分）+过程性评价（满分14分）。

关于当天的考试成绩，其实当场就会知道，如果自己不清楚的话，可以小小的咨询下监考老师。

4、考试当天的注意事项（小知独家整理）

①防晕车：考点多在校外，需统一坐大巴。晕车考生提前服用晕车药，上车后尽量靠前坐、闭目养神。

②饮食适量：早、中饭七分饱，避免油腻、过饱，防止坐车恶心或运动不适。

③着装规范：穿合身运动服、轻便防滑运动鞋，按老师要求携带对应项目装备（如跳绳、篮球等）。

④补水技巧：考试间隙小口含饮或少量多次，切忌猛灌凉水。

⑤如实报告身体状况：考前或当天出现伤病、不适（如发热、扭伤、腹痛等），立即告知带队老师或监考人员，切勿隐瞒或硬撑。

⑥提前热身：到达考点后按指令做动态拉伸、慢跑等准备活动，避免肌肉拉伤。

⑦带齐物品：考试用品、饮用水（温水为佳）、少量高能量食物（如香蕉、能量棒）、替换干衣、毛巾。

⑧心理调整：深呼吸、自我鼓励，专注自己节奏，不与他人比较，记着你要赢得是你自己。

⑨考后放松：完成项目后慢走、拉伸，及时穿衣保暖，不立即大量饮水或冷饮。

最后，小知祝各位考生发挥出最好的水平！都顺利拿到满分！

内容来源：深圳中考话你知

编辑、整理：深圳中考话你知

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