2026年1月，深圳南山。

一个程序员，叫阿凯，坐在咖啡厅里，盯着笔记本上的数字发愣。

那些数字很简单：

投了127份简历。

回复了11封。

面试了3次。

拿到0个offer。

用时4个月。

他在大厂做了8年，从普通工程师熬到技术经理，月薪两万多。

然后，2025年10月，部门调整，他被“优化”了。

HR给的理由是：“团队年轻化，业务收缩。”

N+1的补偿拿到手，他以为最多半个月就能找到新工作。

结果，找了4个月，什么都没找到。

阿凯不是个例。

2025年下半年，深圳大厂经历了一轮接一轮的裁员潮。

网易、富途、Keep……名单很长。

而那些被裁的人，尤其是35岁以上的，突然发现：

这个城市，好像不再需要他们了。

我认识了10个这样的人。

他们都在深圳，都在大厂工作过，都被裁了，都是35岁左右。

我追踪了他们被裁后的每一步。

有人成功转型，薪资反升。

有人咬牙坚持，勉强稳住。

有人选择离开深圳，回了老家。

有人至今还没找到出路。

这10个案例，不是编造的，不是美化的，也不是刻意选好结局的。

我只做一件事：如实记录。

在写这些故事之前，先说一个背景。

2025年，深圳35岁被裁，到底有多难？

数据会说话。

某互联网公司内部数据显示，35岁以上员工的平均裁员率，比25-30岁群体明显更高。

被裁后，多数人陷入强烈自我怀疑，能在3个月内重新站稳脚跟的不足四成。

而对于深圳来说，这个城市的就业市场正在经历两种力量的撕裂：

一边是旧世界在塌陷。

互联网增长放缓，房地产长期调整，传统外贸萎缩。那些过去觉得“铁饭碗”的岗位，正在一批一批消失。

一边是新世界在崛起。

AI、新能源汽车、低空经济、机器人。深圳2024年战略性新兴产业增加值增长10.5%，其中低空与空天产业增长26.4%。

问题是：这两个世界之间，有一道巨大的鸿沟。

跨过去的人，活得很好。

没跨过去的人，掉在沟里。

这10个案例，就是这道鸿沟两边的故事。

案例一：阿凯——投了127份简历，最后去了中小企业

背景： 大厂技术经理，8年工作经验，35岁，被裁。

阿凯的问题，是太“大厂化”了。

他的简历上写满了大厂的项目、大厂的技术栈、大厂的团队规模。

但他面试的那些公司，都是中小企业。

他们不需要“管理10+人团队的经验”。

他们需要的是“一个人能把事情做完”的人。

阿凯花了很久，才意识到这个差距。

他开始修改简历，把“团队管理经验”砍掉，改成“独立完成XXX项目”。

同时，他把薪资要求从两万砍到了1.2万。

2026年1月底，他终于拿到了一个深圳中小企业的offer。

月薪1.2万。比被裁前少了接近60%。

他接了。

现在的状态： 薪资腰斩，但至少有工作了。他自己说，“先活着，再说其他的。”

反思： 大厂经历是资产，但如果只能在大厂用，就是负担。阿凯的问题不是能力不够，而是他的能力被绑定在了一个特定的环境里。

案例二：小敏——转行去了新能源汽车，薪资反升

背景： 大厂产品经理，7年工作经验，36岁，被裁。

小敏被裁的时候，并没有慌。

因为她之前就在看新能源汽车这个行业。

深圳2024年新能源汽车产量增长69.2%，产量跃居全国城市首位。比亚迪、新能源汽车产业链企业超过2700家。

她看到了机会：新能源汽车行业急需懂产品的人，但市场上大多数人都没有相关经验。

她用了被裁后的第一个月，疯狂研究新能源汽车行业。看竞品、看规划、看招聘JD。

第二个月，她开始面试。

深圳有太多新能源汽车公司在招产品经理，而且对“大厂背景”很青睐。但她还是在面了七八家之后，才遇到真正合适的团队。

两个半月后，她拿到了一个新能源汽车公司的offer。

月薪2.5万，比被裁前还高。

现在的状态： 入职半年，工作节奏很快，但她觉得值得。“这个行业还在爆发，我进来的时间点很好。”

反思： 小敏的核心优势是“产品思维“，这个能力可以迁移到任何行业。她没有执念于大厂，而是很快找到了一个新的上升期行业。

案例三：阿杰——做了自由职业，第一年收入翻了两倍

背景： 大厂高级后端工程师，9年工作经验，37岁，被裁。

阿杰被裁后，没有急着找工作。

他用了一个月，认真想了想自己想要什么。

结论是：不想再上班了。

他在大厂的9年，积累了很多东西：技术能力、人脉、项目经验。

他决定用这些东西，去做自由职业。

第一步：在GitHub上整理自己过去做的开源项目，建起技术品牌。

第二步：在知识星球和公众号上分享技术经验，积累了几千个粉丝。

第三步：通过人脉接了几个项目外包，先做小的，慢慢积攒口碑。

6个月后，他的自由职业收入已经超过了在大厂的月薪。

1年后，年收入翻了两倍。

现在的状态： 时间自由，收入稳定。但他坦白说，前3个月是最焦虑的，“不知道下个月有没有活。”

反思： 阿杰的转型能成功，核心在于他在大厂阶段就在慢慢积累“可迁移的资产”——开源项目、技术影响力、人脉。被裁只是一个契机，真正的基础早就在了。

案例四：王姐——考了公务员，上岸了

背景： 大厂HR经理，6年工作经验，35岁，被裁。

王姐被裁后，第一反应是“考公”。

她身边很多同龄人都走了这条路。

2026年国考中，部分岗位年龄上限从35岁放宽到38岁，应届硕士博士放宽到43岁。这对她来说是一个重大信号。

她用了被裁后的6个月，全心备考。

N+1的补偿撑着生活，白天备考，晚上复习。

最后，她考上了深圳市的一个公务员岗位。

月薪不高，大概8000多。

但她说，“稳定，有养老金，不会再突然优化了。”

现在的状态： 已经上岗。生活节奏变慢了，她说自己终于睡得好了。

反思： 考公不是所有人的路。但对于王姐来说，她需要的正是“稳定”——这个，大厂给不了。

案例五：阿明——回了老家，开了个小店

背景： 大厂运营专员，5年工作经验，34岁，被裁。

阿明被裁后，找了工作两个月，一直没有回音。

然后他算了笔账：

深圳的房租，加上生活费，一个月至少七八千。

N+1的补偿，最多撑5个月。

如果5个月内找不到工作……

他决定回老家。

老家是湖北某县城，父母在那里。

回去之后，他用积攒的一部分钱，开了个淘宝店，卖老家的农产品。

第一个月，收入三千多。

第六个月，收入一万多。

现在，他在老家过着安静的生活。

现在的状态： 收入不高，但支出更低。他说，“回来之后，睡眠好了很多，焦虑也少了。”

反思： 阿明的案例，很多人觉得是“失败”。但他自己并不觉得。深圳不是所有人的终点，回老家也是一种选择。

案例六：小林——薪资砍半，勉强在深圳活着

背景： 大厂测试工程师，6年工作经验，35岁，被裁。

小林被裁后，找了工作3个月。

投了几十份简历，最后只拿到一个offer。

薪资从1.5万砍到8000。

他咬牙接了。

入职后发现，公司同事全是95后、00后。他是团队里唯一一个“老人”。

加班的时候，他比年轻人更累。照顾家里老人和孩子的同时，要应对高强度的工作。

他跟我说：“不是不想拼，是真的拼不动了。”

现在的状态： 还在那家公司，薪资还没恢复。他在想要不要再跳一次。

反思： 小林的困境，是35岁被裁后“降维就业”的典型写照。薪资砍半，压力反而更大。他现在急需找到一个能让自己喘口气的位置。

案例七：阿娟——转型去做了AI训练师，薪资还不错

背景： 大厂数据分析师，7年工作经验，36岁，被裁。

阿娟被裁后，第一时间就看准了一个趋势：AI训练师。

2025年，AI大模型在全球急速落地，企业急需大量人工智能训练数据。而AI训练师这个岗位，需要的不是传统编程能力，而是“理解业务、标注数据、优化模型”的能力。

阿娟的数据分析背景，恰好是天然的优势。

她花了两周时间，研究了AI训练师的工作流程，又参加了几个在线培训课程。

一个月后，她拿到了深圳一家AI公司的offer。

月薪1.8万，比被裁前还高。

现在的状态： 入职3个月，工作很有挑战性。她说，“这个行业变化太快了，但正因为快，才有机会。”

反思： AI训练师这条路，目前来看还是蓝海。但风险也在：当AI技术继续成熟，这个岗位本身也可能被替代。阿娟需要趁现在，继续往上游走。

案例八：老张——花了半年才找到工作，现在做顾问

背景： 大厂架构师，10年工作经验，38岁，被裁。

老张被裁的时候，是最焦虑的那一批人。

因为他38岁，在求职市场上，几乎所有大厂都写“35岁以下”。

他投简历，基本没有回音。

但他没有慌。

他用了被裁后的前3个月，梳理了自己10年积累的技术经验。

然后，他开始用一种新的方式找工作：不是投简历，而是通过老同事介绍。

他的定位很清楚：技术顾问。

不要求全职，不要求高薪，就是帮企业解决技术架构问题。

3个月后，他通过一个前同事，接到了第一个技术顾问项目。

项目不大，但报酬不少。

之后，口碑传开了，接的项目越来越多。

现在的状态： 现在每月接2-3个项目，月收入1.5万左右。时间灵活，压力不大。

反思： 老张的案例说明：10年以上的工作经验，在传统求职渠道里是劣势，但在“顾问”这种模式里，恰恰是最大的优势。关键是知道怎么卖自己。

案例九：小花——一直没找到工作，现在做外卖了

背景： 大厂UI设计师，5年工作经验，35岁，被裁。

小花是这10个案例里，结局最艰难的。

她被裁后，找了工作6个月，一个offer都没拿到。

原因是很残忍的：AI冲击了设计岗位。

深圳有人指出，平面设计岗位因AI冲击面临约40%的淘汰率。

小花的设计能力放在两年前，绝对不差。

但现在，很多企业直接用AI工具生成设计初稿，不再需要那么多人工设计师了。

她投了无数简历，要么石沉大海，要么薪资砍到四五千。

最后，她选择去跑外卖。

月收入六七千，勉强够在深圳活着。

现在的状态： 她说自己“还在想办法”，但到目前为止还没有看到出路。

反思： 小花的案例，是这个时代最残忍的写照。她没有做错什么，但她的行业正在被技术替代。这不是个人的失败，而是结构性的变化。

案例十：阿慧——回家带孩子，放弃了深圳

背景： 大厂产品运营，4年工作经验，34岁，被裁。

阿慧被裁的时候，孩子刚过一岁。

她一开始想继续找工作。

但找了两个月之后，她开始想一个问题：

我留在深圳，到底是为了什么？

房价买不起。孩子托管费用高。老公也在一家外企，也不稳定。万一两个人同时失业呢？

最后，她和老公商量，决定回老公的家乡——成都。

成都的生活成本比深圳低一大截。

回去之后，她在家带孩子，偶尔接点远程工作。

现在的状态： 生活没有深圳那么焦虑了。她说，“深圳给了我很多，但现在，我需要的不是深圳能给我的东西了。”

反思： 阿慧的选择，在深圳的语境里可能被看作“放弃”。但她自己并不这么认为。离开深圳，对她来说，是一种务实的选择。

10个案例，4种结局

看完这10个人的故事，可以发现，他们的结局大致分了四种：

第一种：成功转型（小敏、阿杰、阿娟、王姐）

他们的共同点是：有可迁移的核心能力，或者果断选择了一条新路径。被裁后很快找到了新的上升期行业、新的工作模式，或者稳定的出口。

薪资不降反升，或者换来了别的东西——比如稳定、自由、或者时间。

第二种：勉强活着（阿凯、小林、老张）

他们的共同点是：能力不差，但转型过程艰难。薪资下降，或者用了很久才找到勉强稳定的出路。

现在还在调整中，结局还没有明朗。

第三种：离开深圳（阿明、阿慧）

他们的共同点是：深圳的生活成本太高，被裁后撑不住了。回老家或者搬到其他城市，重新开始。

不是失败，但深圳这篇故事，结束了。

第四种：暂时没有出路（小花）

王姐考公上岸，算是找到了出路。

但小花，到目前为止，还没有看到一条清楚的路。

她的行业在被替代，而她还没来得及转型。

写在最后：深圳还值得吗？

这10个案例看完，你可能会问：

35岁被裁，在深圳，到底还有没有希望？

我想说的是：

有希望，但希望不在于“找到原来的工作”。

这个城市正在变。

旧的行业在塌陷，新的行业在崛起。

AI、新能源汽车、低空经济、机器人——这些行业在深圳都有巨大的缺口。

但缺口不会等你。

小敏三个月就转型成功，因为她提前看到了风向。

小花找了6个月没有出路，因为她的行业已经在被替代了，而她没有及时转型。

差别不在于谁更努力，而在于谁更快看清楚现在的世界在往哪里走。

还有一件事。

很多人被裁后，第一反应是“我要找一个跟以前一样的工作”。

但以前的工作，可能已经不存在了。

或者说，以前那种“稳定的、高薪的、可以一直做到退休的”工作，已经越来越少了。

35岁被裁，不是终点。但如果你继续用以前的思路去找工作，那就真的可能没有出路了。

这不是在制造焦虑。

这10个人用真实经历告诉我们：

这不是一代人的失败，而是一个时代的结构切换。

他们中成功转型的那些人，都做了同一件事：

他们愿意放下以前的东西，往前看。

愿意薪资砍半，愿意从头学习，愿意承认“我以前的经验，在新世界里可能不值多少钱”。

这很难。

但这是2026年深圳35岁被裁后，真正的出路。

阿凯，小敏，阿杰，王姐，阿明，小林，阿娟，老张，小花，阿慧——

他们都是真实的人，在真实的深圳，经历着真实的事情。

希望这些故事，能帮到正在经历同样困境的你。