广州市海珠区绿翠幼儿园第21周食谱

学生奶

荷花卷  干蒸

梨    脐橙

红米米饭   自制和味双拼  

炒三丝    蒜蓉娃娃菜

山药红枣煲鸭汤

苹果陈皮水

马拉糕

紫菜冬瓜猪肝瘦肉汤米粉

 米饭  番茄腐竹牛肉煲 

豆角粒炒鸡蛋

蚝油生菜

木瓜杞子滚鱼汤

牛奶燕麦片

玉米棒

苹果   千禧果

 温馨提示：

      1. 温补为主不燥热：选羊肉、牛肉、山药、红枣等，避免辛辣、油炸食物，像山药小米粥、红枣炖排骨都是好选择。

      2. 补水防干燥：多吃梨、白萝卜、银耳等润燥食材，比如冰糖炖雪梨、银耳百合汤，少喝甜饮料。

       3. 均衡营养强免疫：保证蛋白质（鸡蛋、牛奶）、维生素（菠菜、橙子）、膳食纤维（杂粮、蔬菜）摄入，不挑食。

       4. 饮食温热易消化：食材炖、煮、蒸为主，少吃生冷（冰淇淋、生水果），刚出锅的食物放温再吃，避免烫嘴。