“是时三伏天，天气热如汤。”
一年中最热的日子
要来了
今年的“三伏天”
将于今天（7月15日）
正式开启
时长40天，比去年多10天
属于“长三伏”
中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，“夏至三庚便数伏”，每年自夏至日起第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。
庚，就是“干支纪日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天会出现一次，即为“庚日”。
初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。
以2026年为例：
夏至为6月21日，夏至日起的第一个庚日为庚午日（6月25日），第二个庚日是庚辰日（7月5日），第三个庚日是庚寅日（7月15日），这就是入伏的第一天。初伏持续10天，时间为7月15日至7月24日。
立秋为8月7日，立秋日起的第一个庚日是庚申日（8月14日），末伏即为8月14日至8月23日，持续10天。7月25日至8月13日为中伏，含庚子日（7月25日）和庚戌日（8月4日），共20天。
今明两天（7月15日至16日），高温天气发展增多，南北方多地热如蒸笼，白天酷热，夜晚闷蒸，急需空调降温。
深圳天气方面，受热带扰动和季风影响——
预计15日阴天间多云，（雷）阵雨频密，有局地（大）暴雨，雨时可能伴有8级左右短时大风，气温26-30℃。16日多云间阴天，有（雷）阵雨，部分时间雨势较大；17-21日多云，间中有（雷）阵雨，气温逐渐升高。
随着2026年“三伏天”的到来，新一轮养生热潮来袭，其中最受欢迎的当属三伏贴。
三伏贴是中医 “冬病夏治” 的经典疗法，依据 “春夏养阳” 理论，在“三伏天”阳气最盛时，将具有温阳散寒、止咳平喘等功效的中药贴敷于特定穴位，通过药物对穴位的刺激，激发经络气血的运行，调整人体阴阳平衡，增强机体免疫力，对慢性呼吸系统疾病、虚寒性胃肠病、关节疼痛等疾病有较好的防治作用。
“夏天补阳气，冬天少生病。”这是冬病夏治的原理。在深圳，除各大医院外，家门口的社康机构也都在趁热打“贴”，帮助市民把握时机，赶走陈年寒湿，筑牢健康防线。记者从广州中医药大学深圳医院、深圳市宝安纯中医治疗医院获悉，两家医院及下属社康全面启动冬病夏治特色服务，涵盖天灸、火龙灸、伏针等十余种疗法的多元选择。
部分医疗机构三伏灸采用统一药方、统一穴位批量贴敷的形式。在宝安纯中医治疗医院传统疗法中心，则集齐了十余种冬病夏治手段。罗玳红表示，市民就诊后，医生会先开展经络及舌脉辨证，药膏也分成人和儿童不同类型，还会根据寒邪深浅调整穴位、药材配比，为不同的人定制不同的个性化方案，精准度更高。此外，该中心为市民建立全年健康档案，三伏天结束后继续配套秋季养生茶、固本膏方、日常养生指导，形成“夏治+秋冬养护”的健康管理全闭环。
有需要的小伙伴可通过“社康通”小程序线上预约中医门诊，或直接前往就近社康线下挂号。
冬病夏治虽好，也不是人人适合。“先辨证再调理，比如阴虚火旺、易上火人群，盲目贴敷会加重失眠、长痘、咽喉痛。”罗玳红表示，很多市民只贴了一年，症状缓解就中断，体内深层寒邪未根除，次年冬季极易复发。因此，建议虚寒慢病连续3年规范三伏调理，才能稳固阳气，阻断病根。另外，夏季少吹低温空调、不吃冷饮、适度晒太阳、养成早睡习惯，日常再配合温性食疗，才会取得好的治疗效果。
再次提醒：
“三伏天”
是一年中气温最高
湿度最大的时段
大家要重点做好防暑降温
调理饮食及起居
以应对高温高湿天气的挑战
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