深圳益尚提醒:期末 + 备考季,4 个方法守护学子皮肤

期末、高考双重备考季，不管是中高考学子还是期末备考的中小学生，长时间埋头复习，普遍压力缠身、作息紧凑、情绪紧绷，不良情绪与作息波动容易干扰身体状态。

为了让白癜风考生既能安心备考，又能守护皮肤健康，这 4 件事要牢记在心。

备考期间饮食以清淡、均衡、好消化为主，多吃瘦肉、蛋奶、新鲜蔬果、杂粮等，补充营养。

严格少吃或不吃辛辣刺激、海鲜、生冷油腻、高糖零食，减少皮肤刺激，降低白斑加重风险。

熬夜、睡眠不足会影响身体状态。再忙也要保证充足睡眠，不熬夜刷题，固定作息，让身体和皮肤都能好好修复。

过度紧张、焦虑、烦躁，会影响身体机能，不利于皮肤稳定。

学会自我调节，深呼吸、短暂闭目休息、听轻音乐、和家人聊聊天，保持平稳心态。

夏季紫外线强，白斑部位缺乏黑色素保护，更易受伤。

外出做好防晒。涂温和款防晒霜、戴帽子、打伞，穿宽松、柔软、棉质衣物，避免摩擦、外伤。