6.4 合练课表:HYROX专项训练3-5 RoundsforTime,rest:2min400m@阈值配速500m@Ski-Erg400m@阈值配速20m@Sled Pull赛重400m@阈值配速40m@波比跳30@Wall Balls赛重PS:总训练时间60min左右第一组完成如果时间〈16min,做4组以上今天打卡的场地是Fusion方大城