深圳考生注意!这份高考前温馨提醒,请收好→

• 通讯及电子设备：手机、智能手表 / 手环、无线耳机、蓝牙设备、计算器（含计算功能的尺子）、电子词典、录音笔、相机等
• 学习资料及工具：书籍、笔记、草稿纸、涂改液、修正带、胶带等

• 金属及非透明物品：钥匙、金属饰品、带金属拉链的衣物 / 鞋、不透明文具盒、保温杯（含金属瓶塞）等
• 其他违禁品：食物（除非医疗需要）、打火机、磁卡、雨伞（可寄存考点外）

• 07:30 前起床，和上午考试时间同步
• 13:30 前午休，保证下午考试精力

• 睡前听舒缓的助眠音乐，避免熬夜刷题
• 中午可以适当散步、跳绳，缓解紧张情绪

• 首选地铁：深圳地铁提供高考绿色通道，不受堵车影响，是最稳妥的选择，注意减少步行距离，避免心率过高。
• 备用路线：提前预约 2 个网约车平台（如曹操出行 + 滴滴），避免临时打不到车。

• 提前 2-3 天到考点实地确认座位位置和考场条件（部分考场开启 VR 预览功能，可线上查看）。
• 提前摸清洗手间路线和距离，计算往返耗时，避免考试中途耽误时间。

考前饮食以 “清淡、熟悉、不折腾” 为原则，避免吃陌生食物，减少肠胃负担。

• 早餐：水煮蛋 + 全麦面包 + 蓝莓，既能补充蛋白质，又能提升脑雾清醒度。
• 午餐：以清淡家常菜为主，七分饱即可，避免油腻、重口味食物。

• 生冷海鲜：防肠胃炎
• 高糖饮料：防血糖波动

• 街边小吃：防食物中毒

• 饮品建议提前习惯喝凉白开或矿泉水，不要喝平时不常喝的功能饮料、奶茶。
• 考试前不要吃得太多，吃到 7-8 分饱即可，也不要喝过多水，避免频繁上厕所。

• 不吃饱腹感太强的食物，不喝利尿的饮料，减少考试中的麻烦。

• 理科：反复复习 20-30 个核心公式（如物理动能定理、化学平衡常数），不抠难题怪题。
• 文科：反复记忆万能素材（如深圳创新案例、大湾区发展数据），整理高频答题模板。

• 全科：反复查看错题、易错词，强化正确记忆，避免犯低级错误。

• 禁用语言：“考不上怎么办？”“别人家孩子都比你强”
• 替代话术：“无论结果如何，我们都有备选方案”“你已经很努力了，正常发挥就好”

• 每日晨间冥想：跟着助眠 / 减压音频，调整心态，缓解焦虑。
• 建立 “成就日记”：记录每日 3 个小进步，比如 “今天背会了 10 个单词”“做对了一道难题”，给自己积极的心理暗示。

• 身体异常：蒙脱石散（止泻）+ 布洛芬（止痛）+ 藿香正气水（防暑）
• 证件丢失：提前扫描证件存手机 + 云盘；如遇证件丢失，可拨打深圳市招考办应急电话：0755-82181999

• 交通障碍：可拨打交警热线83333333；高考期间，深圳交警会开通绿色通道，遇到紧急情况可直接求助。

• 在透明文件袋内放置吸水纸巾，避免雨水打湿证件、文具。
• 提前准备好雨具，穿防滑的鞋子，避免因路滑摔倒。