第15周|在深圳的回南天里,学会和情绪温柔相处

这一周说起来也没有什么惊天动地的大事，但回头去看，这一周好像是整个春天里，一个不大不小的转折点。

3月份过得有点颠簸，心情像坐过山车，起起伏伏的。但好在，人是会自己想办法把自己捞起来的。上一周开始，我就逼着自己出门，去见朋友，去晒太阳，去把自己从情绪的漩涡里一点点拽出来。到了第十五周，心态终于准备好了，不是那种打了鸡血的亢奋，而是安安静静地、踏踏实实地，准备重新出发。

一鼓作气，先把能做的事情做完。所以趁着自己心里那股劲儿还在，我把简历和作品集都优化了一遍。没有拖延，也没有纠结太久，就是老老实实地坐下来，一个一个项目地梳理，一页一页地调整。说实话，做这些事情本身并不难，难的是让自己坐下来、开始做。但一旦开始了，就会发现，行动真的是对抗焦虑最好的办法。你忙着改作品集的时候，根本没什么精力去想“万一不行怎么办”，因为眼前就有具体的事情等着你。

改完之后，也开始做了一些简单的投递。没有给自己太大压力，就是试探性地、慢慢地往外走一步。

睡眠是一切的底盘。这一周的睡眠节律慢慢稳下来了。以前总是忍不住午睡，一睡就是一两个小时，醒来反而昏昏沉沉，晚上又睡不着。这周我试着尽量不午睡，把脑力活都放在上午。上午精神最好的时候，集中处理需要专注的事情。下午就看看书、做做手工，让大脑和身体都进入一种更松弛的状态。

不得不说，这样调整之后，整个人的状态舒服了很多。不是那种我终于很自律了的紧绷感，而是一种身体和节奏终于匹配上了的顺畅感。你知道什么时候该用力，什么时候该放松，日子就有了自己的呼吸。

深圳也在这一周进入回南天了。我是去年七月才来的深圳，之前对回南天这三个字只有概念上的认知，觉得不就是潮湿一点嘛。但真正经历起来，才知道那种潮是渗透进生活每一个缝隙的。

衣服挂在阳台上，两周都干不了，摸着永远是那种半湿不干的手感。更夸张的是，家里那些从来没碰过水的木头制品，会自己长出霉来。你什么都没做错，它就是要发霉。这种感觉很微妙，有点像某种情绪，你没想什么不好的事情，但心情就是会莫名地低落下去。

但慢慢也在学着和它共处。买了一点除湿袋，勤快一点擦擦柜子。生活里的很多事大概也是这样，有些东西你改变不了，就只能调整自己去适应它。

清明假期那天，我去凑了个热闹，和朋友一起去了喜茶 cake lab 开业的买一赠一活动。去之前我就知道人会很多，但真的到了现场，还是被中国人在凑热闹这件事上的热情震撼到了。排了很久很久的队，久到我在心里默默发誓下次再也不排了。但蛋糕入口的时候，还是觉得很好吃。当然，如果问我值不值得排那么久，我的答案依然是：大可不必。

排完队拿到蛋糕还跟好朋友去吃了一家广西菜，第一次尝试炒螺蛳粉。我以前吃煮螺蛳粉，经常因为盐分太重，第二天身体储水，体重暴涨，搞得我有点不敢轻易吃。但炒螺蛳粉完全不会！它没有那么咸，但该有的味道一点不比煮的差，酸笋的香味、辣椒的刺激、米粉的弹韧，全都在。真的是意外发现，很喜欢。

食物周的起点，是这一周好吃的小蛋糕，是好吃的炒螺蛳粉。胃被满足了，心也就跟着暖和起来了。回家之后，还去山姆采购了一些蔬菜水果。不出门的日子，也要把自己照顾得很好。给自己做饭，不一定多丰盛，但食材新鲜，做得用心，吃的时候就觉得很踏实。

最近不是有一个新的人格类型测试嘛，我也凑热闹测了一下，结果是“行者”，叫GOGO。具体代表什么其实我也没太研究明白，就是测着玩。但这种小测试偶尔做一下，也蛮有意思的，像给自己贴一个小小的标签，心里会有一点“哦，原来我是这样的”的确认感。

这周看完了《我对自己有办法》。这本书是我在成都的时候，一个看过我视频的小姐妹送给我的。读下来觉得，它不是那种给你打鸡血的心灵鸡汤，不会让你立刻站起来、立刻变好，但它很柔软，很治愈，很温暖。像一条涓涓细流，慢慢地淌进你心里。在你觉得自己有点焦虑的时候，它告诉你：没关系，你对自己是有办法的。

四月本来是有读书计划的，没想到第一周还读了一点，结果从第二周开始，事情越来越多，越来越忙，读书计划就搁浅了。真的是计划赶不上变化。但这也没什么好懊恼的，能读的时候认真读了，不能读的时候，就把时间给到当下更需要的事情上。

回顾这一周，最大的感受其实是，按部就班地把自己的事情做好，把精力更多地放在行动上，而不是情绪上。当你不再反复咀嚼自己的情绪，不再纠结我为什么还在原地踏步，而是去做具体的事情，去整理一份简历，去读几页书，去给自己做一顿饭，去买一点水果，去见一个朋友……你会发现，情绪自己就会慢慢平静下来。不是它消失了，而是它不再占据你的全部注意力了。

现在站在5月底回头看，第15周的我其实并不知道接下来会发生什么。我想告诉那时候的自己：你马上就要忙起来了。之后很长一段时间，你都不会有这么多闲下来的时间去消耗情绪。我不知道这是好事还是坏事，但当你心态调整好了，你会发现，你真的开始行动了，开始朝着自己的目标一步一步走了。

下周，有很久没见的朋友要来深圳找我玩，我很期待。

日子就是这样吧，不会一直晴朗，也不会一直潮湿。我们能做的，就是在回南天的时候开好除湿机，在心情低落的时候给自己找一点甜，在有力气的时候多做一点事，在觉得累了的时候就好好休息。

没什么大道理，但每一件小事里，都藏着我们好好生活的证明。