深圳逛公园灵感(6/100)|普通人也能养“强者心态”,请200%相信自己

文/五万万

全文共1200字

欢迎来阅读哟

嗨，我是五万万。

这个系列分享每日逛公园的灵感&日常。

今日逛公园收获：

1.「公园自我肯定练习法」

2. 1个极简公式: 即刻自我肯定

今天公园里发生的两件小事

让我找到在公园里练习自我肯定的思路。

第一件事是，女儿爬上了比自己两倍身高还高的大石头

刚好带她理解：

✅ I am strong.

我很强，我可以靠自己的力量，去到更高的地方。

第二件事是，是她一步步领着我过河。

刚好带她理解：

✅ I can lead.

我能引领，我可以带着信任我的人，一起跨过未知的路。

为什么说self-affirmation是强者心态的地基？

我们的底气、自信、内核力量，

从来不是凭空诞生的，

而是靠一次次突破亲手攒出来的。

在无人关注的日常里，

我们就能重塑自我认知，

把自己养得笃定又强大。

分享这套「公园自我肯定练习法」两步落地，

做完找到高能量，请你200%认可自己：

01 第一步：do ｜亲手创造「我很厉害」的证据

心里一万次自我暗示，

不如一次真实的行动突破。

在开阔松弛的公园环境里，

去做几件略微超出自己舒适区的小事。

1. 微小突破挑战：你可以一边害怕，一边勇敢

一点点打破自我设限就好，比如：

· 状态低落时，依然出门散步，用行动对抗情绪内耗，就是你不逃避、不躺平的证据；

· 敢于在人多的草坪上自在玩耍，不在意旁人的目光，就是你自信的证据；

· 试着挑战一条从未走过的林间小路，克服未知的胆怯，就是你勇敢的证据；

· 试着挑战比平时更有挑战的力量练习，就是你强壮的证据；

这些看似不起眼的小事，都在悄悄告诉你：

你可以掌控自己的生活，你有战胜惰性和胆怯的能力。

2. 善意利他行动：唤醒自我价值感

在公园里随手践行善意，低成本收获自我价值感：

· 看到别的小伙伴手忙脚乱，主动帮忙递一下掉落的玩具；

· 看到地上的垃圾、飘落的杂物，顺手捡起归位，守护一片公园绿意；

· 遇到小朋友好奇花草昆虫，温柔解答他们的疑问；

当你主动输出温暖、主动解决微小问题、主动照顾周遭的人和事时，你会清晰感知到：

你是有力量的、有价值的、能够影响他人的。

02 第二步：say ｜一个极简公式：即刻自我肯定

大多数人的自卑，源于习惯性自我否定。

想要养成强者心态，要戒掉自我苛责，学会「正向复盘」。

每完成一次小小的行动，立刻给自己正向反馈，

反复告诉自己：

我真的很强，我可以把事情做好。

一个极简公式：我可以+正向特质/行动

做完公园小事后，对自己说出一些自我肯定的话，比如：

“

我可以200%相信自己。

我可以失败，也可以重新开始。

我可以持续成长，从不局限于当下的短板。

我可以为自己作决定，掌控自己的生活。

我可以踏出舒适区，我很勇敢。

我可以一边害怕，一边勇敢。

我可以拥有超强的执行力，愿意用行动治愈一切。

我可以主动释放善意，帮助他人。

我可以主动付出、主动担当、主动创造美好。