日期：5月15日身高：160cm｜体重：115.5斤（57.75kg）三餐花费：24.27元步数：4996步（逛超市+备菜）
🍳 早餐（0.67元）
一个水煮鸡蛋
整箱囤的鸡蛋，一个不到7毛钱。高蛋白扛饿，减脂早餐标配。
🥘 午餐（11.6元）
小碗菜：秋葵炒蛋 + 包菜 + 米饭
秋葵富含膳食纤维和黏液蛋白，对肠道友好；包菜热量低，清炒即可。秋葵炒蛋比纯炒蛋多了一层纤维，饱腹感更强。小碗菜记得备注“少油少盐”。
🍜 晚餐（12元）
瘦肉粿条
粿条是潮汕特色，类似河粉，但更薄。瘦肉提供蛋白质，粿条是碳水来源。减脂期吃粿条建议： 少喝汤（汤底可能偏油），多吃瘦肉和配菜（如果有），粿条吃一半即可。今天晚餐清淡，热量可控。
💦 运动
晚上逛超市买菜 + 回家备菜（清洗、切配、分装）
也算轻度活动，站立+走动约40分钟，消耗约80-100大卡。虽然没有专门运动，但日常活动量达标。步数约3500步。
💡 减脂小建议
1. 小碗菜怎么选？秋葵炒蛋和包菜都是不错选择。秋葵的黏液能增加饱腹感，包菜纤维高。记得备注“少油少盐”。
2. 吃粿条/河粉类如何减脂？
3. 逛超市+备菜算运动吗？算轻度活动。减脂不一定要专门去跑步，日常活动如买菜、做饭、打扫都能消耗热量。建议每天累计步数达到8000步，可以分多次完成。
💰 总账单
三餐 0.67 + 11.6 + 12 = 24.27元加地铁 12元 = 36.27元
我是粉粉，一个在深圳打工认真生活、坚持减脂的普通女孩你今天减脂餐花了多少钱？评论区聊聊～如果你也在减脂、在深圳独自努力生活，记得点赞➕在看➕关注我们一起慢慢变好，慢慢变瘦✨
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