深圳打工低成本减脂|Day7 一天花了 18.57 元吃这些

🍳 早餐（0.67元）

一个水煮鸡蛋

依然是整箱囤的鸡蛋，一个不到7毛钱。高蛋白扛饿，省钱又省事。

🥘 午餐（11.4元）

小碗菜：鸡汤冬瓜 + 菜脯煎蛋 + 米饭

鸡汤冬瓜清淡低卡，菜脯煎蛋咸香下饭。冬瓜每100克仅10大卡，菜脯（萝卜干）热量也不高。减脂期吃小碗菜，选蒸、煮、炖的菜式最保险，避开红烧、糖醋、勾芡的。

🍜 晚餐（6.5元）

酸辣粉（零食很忙买的）

减脂期偶尔想吃重口味，酸辣粉算是一个选择。但注意：粉丝升糖快，汤底油盐较高。建议只吃半份粉、多喝几口水，汤不要喝完。 今天步数5410，晚上没运动，热量稍有盈余，明天调整一下就好。

💦 运动

今天休息（没运动）

💡 减脂小建议

1. 小碗菜怎么选最减脂？点餐时优先选名字里带清蒸、白灼、清汤、炖的菜，比如鸡汤冬瓜、蒜蓉蒸丝瓜。避开红烧、糖醋、油焖、干锅，那些油糖双高。菜脯煎蛋可以吃，但煎蛋用油较多，偶尔吃没问题。

2. 吃酸辣粉/螺蛳粉这类重口味小吃，怎么减脂？

• 选小份，少放辣椒油和醋

• 粉吃一半，多配绿叶菜（如果有）

• 汤底喝一两口解馋即可，不要全喝完（盐油都在汤里）

• 当作偶尔的放纵餐，不用焦虑，第二天回归清淡饮食即可

3. 休息日怎么办？累了就休息，不要有负罪感。今天步数5410，比之前的数据好，已经算轻度活动了。减脂是长期战，偶尔吃酸辣粉、体重小幅波动都正常。

💰 总账单

三餐 0.67 + 11.4 + 6.5 = 18.57元加地铁 12元 = 30.57元

我是粉粉，一个在深圳打工认真生活、坚持减脂的普通女孩你今天减脂餐花了多少钱？评论区聊聊～如果你也在减脂、在深圳独自努力生活，记得点赞➕在看➕关注我们一起慢慢变好，慢慢变瘦✨