四月正值清明、谷雨节气，气温回暖但早晚温差大，雨水渐多湿气加重，阳气升发旺盛，养生核心是疏肝理气、健脾祛湿、防春困、护阳气，兼顾饮食、作息、运动与情志，具体如下：
多吃应季新鲜蔬果，如春笋、菠菜、芹菜、香椿、韭菜、草莓、樱桃等，补充维生素，助力阳气生发；
湿气重易困倦乏力，可多吃山药、薏米、赤小豆、冬瓜、芡实等健脾祛湿食材，煮粥煲汤皆宜；
少吃羊肉、辣椒、油炸烧烤等辛辣温热食物，避免肝火过旺；减少生冷寒凉食物，防止损伤脾胃阳气；
适当吃些酸味食材如山楂、柠檬，可收敛肝气，搭配甘味食物如红枣、蜂蜜，达到疏肝健脾的效果。
