深圳市梅林一村幼儿园每周营养食谱(3月16日——3月20日)

早餐：

菠菜猪肝粥

茄汁猪肉丸

贝贝南瓜

早点：

进口香蕉

砂糖桔

午餐：

红薯米饭

虾仁滑蛋(特殊餐：红烧肉)

蒜苔炒土猪肉

豆豉油麦菜

鲜蘑菇豆腐黄骨鱼汤

午点：

供港壹号鲜奶

红糖发糕

早餐：

供港壹号鲜奶

香菇鲜肉包

小葱炒鸡蛋(特殊餐：小葱炒肉)

早点：

黄圣女果

西州蜜哈密瓜

午餐：

珍珠米饭

彩椒炒牛吊龙

土豆丝炒土猪肉

香炒上海青

松茸红枣老鸽汤

午点：

红豆沙小丸子（低糖版)

金银玉米

早餐：

五彩蝴蝶面

白灼鹌鹑蛋(特殊餐：茄汁猪肉丸)

酱莲藕

早点：

白肉火龙果

香印青提

午餐：

黑米饭

紫苏焖鸭

照烧鱿鱼(特殊餐：小炒肉)

蚝油菜心

玉米胡萝卜龙骨汤

午点：

供港壹号鲜奶

紫薯馒头

香脆海苔

早餐：

供港壹号鲜奶

春饼

水煮蛋(特殊餐：茄汁猪肉丸)

早点：

秋月梨

爱妃苹果

午餐：

二米饭

芝士焗三文鱼(特殊餐：红烧肉)

肉末茄子煲

清炒花生芽

竹笙椰子乌鸡汤

午点：

桂圆枸杞红枣粥

蒸淮山(特殊餐：茄汁猪肉丸)

早餐：

桂林米粉

鸡蛋饼(特殊餐：煎饼)

五香卤干

早点：

无籽红提

金奇异果

午餐：

芥菜猪肉饺

红烧小鸡腿

清炒莴笋丝

番茄牛肉菌菇汤

午点：

卡士酸奶

蔓越莓软欧包

春分时节养生重在“阴阳平衡、疏肝健脾”，此时昼夜均分、寒暑平和，饮食上宜“少酸多甘、清淡均衡”，减少辛辣油腻与生冷食物，多吃温润易消化的食物；作息上建议“早睡早起、适度运动”，多到户外散步、舒展身体，顺应阳气升发；同时注意早晚温差，做好保暖，预防“倒春寒”，保持心情舒畅、心态平和，有助于疏肝理气。

春分时节可多选用“春笋、韭菜、菠菜、荠菜、香椿、山药、百合”等应季食材，顺应时节调养脾胃、滋养身心，增强体质。

文字 | 魏梓晴

编辑 | 周锐

审核 | 李煜子

终审 | 盛虹瑾