今天3时12分,深圳已正式进入……
- 2026-08-16 18:51:38
“小暑大暑，上蒸下煮”
今天（7月23日）3点12分
我们迎来了
夏天的最后一个节气
大暑
正所谓
“小暑不算热，大暑正伏天”
大暑节气常在“中伏”前后
是一年中最炎热的时期
荷花正艳，蛙声四起
万物在酷热中蓬勃生长
大暑节气有“三候”
初候，腐草为萤
二候，土润溽暑
三候，大雨时行
萤火虫在夏夜里穿梭
土壤浸润，空气湿热
此后雷雨降临，暑湿减弱
天气开始向立秋过渡
大暑开场闷热来袭
南方将现大规模闷热天气
据中国天气网消息
明天起至下周
南方多地炎热升级
将现大范围高温闷热天气
在刚刚过去的7月中旬，我国新疆、内蒙古西部以及四川盆地到黄淮西部、江南西北一带气温偏高，新疆、四川盆地等地高温现象尤为显著。
其中，7月21日，新疆的吐鲁番东坎最高温达49.8℃、阿拉尔40.9℃，均打破观测史最高气温纪录，乌鲁木齐今年首次超40℃，酷热难耐。
本周中后期，江南、华南高温范围扩张，高温带将贯通四川盆地至华南、江南区域，多地高温天气持续时间长，江淮、江南高温或将持续至本月底。
不仅高温频现
江南、华南等地还将现
大范围桑拿天
桑拿天是一种闷热天气的形象说法，特点是气温高、湿度大、风速小，感觉非常闷热，类似蒸桑拿。当气温高于一定数值后，在气温不变的情况下，相对湿度越大，体感温度增幅越明显。
在这“上蒸下煮”的日子里
深圳仍藏有一隅清凉
盛夏纳凉好去处
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据“人民网”科普
酷热盛行
自然界中湿气也依然较重
暑气与湿气夹杂
容易消耗人体的气津
再加上天气炎热
人体阳气外浮，汗孔开张
最容易受到寒气的侵扰
想要安稳度过盛夏
以下几件伤身的事一定要少做
这4件事不建议做
一、不要剧烈运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。
图源：人民日报
夏季运动
首都医科大学附属北京中医医院
男科主任医师王旭昀
给出四个小建议
户外运动应避开正午高温时段，选择早上或傍晚在阴凉处进行；
运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳等和缓项目，避免出汗过多耗气伤津；
情绪上要戒躁戒怒，天热易烦躁不安，可多听舒缓音乐、遇事冷处理，预防“情绪中暑”。
二、不要过分贪凉
饮食上，宜清淡健脾。吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。体质寒的人应以热饮或温水为主。
图源：中国新闻网
三、不要熬夜
起居上，要根据夏季特点调整作息——大暑期间白天长、夜晚短，人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，适当晚睡（不超过23点）早起。中午气温最高时，可适当午睡或闭目养神，有助于缓解疲劳，恢复精神。
图源：央视财经
四、不要洗凉水澡
夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。所以不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。
图源：新华社
一年中最热的时节
马上要来了
你有什么防暑降温的小妙招
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编辑 | 董宇桐、黄睿曈（制图）、罗燕妮（实习）
校对 | 詹越慧、廖静文、魏实金
审校 | 庄媛
监制 | 郑永涛
信息来源 | 人民网、央视新闻、中国天气网
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