“舞动心理学身心净化体验营” | 走进JO HARDY的舞动心理学课程——白天开会、回消息、赶DDL，脑子一刻不敢停，晚上躺下来却翻来覆去睡不着。——明明没做什么重活，却总觉得身体沉重、肩颈发紧、腰背酸痛。——情绪说来就来，对家人发完火又后悔，或者莫名想哭、莫名烦躁。控制不住自己的情绪，会对最亲近的人爆发，也会独自在角落崩溃；——已经很努力在“照顾自己”了：看书、冥想、运动、甚至做心理咨询，可那种挥之不去的疲惫感和空洞感，就是散不掉。身体长期存在疾病与疼痛，有时甚至难以入眠，无法正常面对生活；在这个高速运转的时代，我们活成了“行走的大脑”——它替你记下了所有你没说出口的话、没流出来的泪、没释放的愤怒。不需要你倾诉伤疤、不需要你分析童年、不需要你记住任何舞步、不需要你拥有任何舞蹈基础，只需要你愿意把注意力放回身体里，跟着音乐轻轻动一动，就能让那些积压多年的情绪慢慢化开……这，就是乔·哈蒂老师用40年经验创造的“舞动心理学”。不是去舞台上表演，不是去追求“好看”的动作。舞动时，我们可以尽情感受自己的身体、情绪，专注力变得更强，时刻觉察自己的身体，活在当下。若是我们可以给予人们空间去舞动，
他们便能展现他们的故事，
那些创伤就存在他们的身体里头，
而动作能帮他们表达出来。
简•布洛迪（JaneE. Brody）在《纽约时报》1995年10月18日刊如是描述舞动带给人们的巨大的疗愈作用。
动作是最直接的身体语言，通过学习舞动来表达和疗愈自己。
你需要知道，身体里那些“说不清的愤怒”“无处安放的委屈”“压在心底的悲伤”，它们不会消失，只会卡在某个部位——肩颈、腰背、胸腔……然后变成失眠、酸痛、莫名的疲惫。乔·哈蒂老师创造的这个空间里，舞蹈不为表演，不为评判。一切只是对生命的赞叹与对话。当身体自然表达的时候，我们不是在看，而是在感受、在流动、在体验前所未有的放松与自在。她说：“把注意力重新放回到身体里，是非常重要的。这可以帮助我们回到身体，回到这个空间的中心。这同样是一个重要的根基，去帮助你表达内在真正的声音。”而当你能真正表达内在的声音时——那种从身体深处涌出的感觉，是任何道理都给不了的。就像一位参加过课程的学员所说的：“这不是学跳舞，是学如何更好地活着。”两天时间，从头脑回到身体，用最自然的方式，清理积压的情绪负荷，唤醒内在的轻盈与活力。📌 课程核心目标
✨ 打破“用脑生活”的习惯，从头脑回归身体，解除无意识的紧绷与疲惫课程
✨ 释放身体中长期冻结的创伤、压力与未表达的情感
✨ 识别身体的“情绪信号”——僵硬、沉重、刺痛、麻木背后的心理密码
✨ 清理身心积压的情绪负荷，重建内在的轻盈感与稳定感
✨ 学会用身体自我调节，把疗愈能力带回家，从容应对日常焦虑与压力
📅 两天核心内容
🌱 Day 1｜身体扎根·聆听内在智慧
• 呼吸与身体扫描：从头脑回到身体，解除紧绷，让身体先放松下来
• 舞动练习：建立身心连接，唤醒沉睡的身体觉知
• 识别身体的“情绪信号”：僵硬、沉重、刺痛、麻木背后的深层含义
• 与身体对话：乔·哈蒂老师说：“你感受一下，你的身体想怎样做，你的脚想怎样做，你的手、手肘、膝盖——那个过程，是很回归到身体的。”
💧 Day 2｜情绪释放·身心净化整合
• 安全场域中，用舞动释放压抑的愤怒、悲伤、恐惧、羞耻……让未被看见的情绪自然流动、转化
• 学习与身体的“保护机制”对话，不批判、只接纳
• 整合身心体验，锚定轻盈、有力量的自我状态
• 练习日常可用的“身体调节工具”，把两天的净化成果稳稳带回生活
👥 适合人群
✅ 长期焦虑、紧绷、失眠、身心疲惫，想要找回身体轻盈感与活力
✅ 情绪反复、内耗严重，被过往创伤或原生家庭模式困住
✅ 关系紧张、难以表达需求、边界不清，渴望深度连接
✅ 身心分离，总在“用脑生活”，想真正回归身体的智慧
✅ 心理咨询师、教练、教育工作者，想掌握非语言疗愈工具
✅ 任何渴望身心成长、自我疗愈、活出更轻盈状态的人
乔•哈蒂 Jo.Hardy (英)
乔・哈蒂，70岁（1980s 至今）：现代整合者 + 全球导师—— 把经典 舞动治疗与现代科学、创伤疗愈、东方身心智慧融合，让专业舞动治疗可学、可用、可普及。深入体验并研究身体心理学、精神分析、舞动心理学、内在家庭系统、SE创伤疗愈、呼吸疗法、舞动疗法、正念冥想等，并基于自己教学和督导经验重新整合出觉知舞蹈和身体精微疗法。她的课堂被称为“润物细无声”式的疗愈，将所有的技巧和方法化为无形。
“乔·哈蒂老师的每一个关节，每一个动作都在全然的觉知中！这给我带来了全新的体验。身体带领我去感受和体验到了中国五行的节律。我与生活的每一个部位连接，学会怎样生活，怎样疗愈自己的内在！”张芝华（身心美学创始人，曼陀罗舞道创始人）
“从 Jo Hardy 老师身上，我看到了一位大师兼容并蓄的精神，她教学的认真、精致、敏锐的洞察力、大爱与慈悲，都让我深受感动！五律禅舞是灵魂的舞动，是值得一生投入的课程！我深刻体悟到了臣服与接纳！我错过了 Gabrielle Roth，可我遇见了 Jo Hardy！一切都是最好的安排！”
“从钢铁直腿到内在舞者”——安妮（心理咨询师）
第一天上课，我的双腿像钢铁般僵硬，动作如同机械人般生涩。第三天结束时，同学突然对我说：“你的舞动，太好看了！”我惊讶地发现：我的内在，一直住着一位舞者。
当放下对“美”的执念，身体自然会变得柔软。
乔·哈蒂老师的声音像远处传来的钟声：“舞动不是跳给谁看，而是让身体告诉你，它真正需要什么。”我第一次真正与自己的身体建立连接。
“身体的苏醒”——久慈（心理学成长者）
听着老师的开场，我毫无征兆地流泪了。我把自己压得太狠，疗愈的场域一开启，眼泪便如释重负般夺眶而出。
上午刚开始跳舞时，我必须依赖老师不断提醒才能把气呼出来。
到了第二段舞时，呼吸已经自然而然地通畅下沉了。
从卡住到流动，那层包裹我的脆壳在音乐中瞬间破裂。
“从无处安放到全然接纳”——徐亮（初学者）
第一天舞动时，我的四肢无处安放，内心充满评判——“这个动作会不会很丑？”
两个声音在心里打架：为别人跳，还是为自己跳？
到了第三天晨舞后，我看见了那个在意他人眼光的自己，也看见了专注内在的自己。
还有一个温柔的见证者，静静看着这两个部分，允许它们同时存在。
那一刻，没有了对抗，只有全然的接纳与共舞。
“第一次体验，我就服气了”——男士学员
第一次体验五律舞动，来到“混乱的韵律”时，一股愤怒从我内在升起。
我不是很容易感受到愤怒的人，但只是这样跳跳弄弄，未曾察觉的怒气居然升起。
在一个配对练习中，伙伴一直不看我，我想起了自己和父亲的关系，对抗与冷漠。在乔老师的引导下，让我看见了关系里的第三种可能：没有需索与讨伐的连结。
📆 时间：10月10–11日（周六至周日，共2天）🧘 导师：乔·哈蒂（Jo Hardy），国际舞动泰斗💡 零基础友好｜无需舞蹈经验｜只需一颗愿意敞开的心两天深度身心净化，把长年积压的疲惫和情绪好好清理一次。注：现场有专业翻译，该价格含导师费用、翻译费用、场地及茶歇费用，不含住宿、餐饮、机票等费用
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