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太极拳是中国的太极拳，经常看到一些老年人在早晨运动，打太极拳，是一种修身养性的运动，太极拳有很多套，每一套都有不同的招数，看似很柔的运动其实产生效果很大，就如所说的以柔克刚。 太极拳的保健作用很多，但主要有以下几点：
（一） 经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占，而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多。
（二）
能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。
（三 ） 能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。所以经常坚持这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。
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