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【部分资料截图】

亲爱的家长朋友们、同学们：

展信佳

2026年深圳中考时间为6月26日至28日。距离中考还有最后几天，三年的努力即将迎来检验的时刻。

今天，我们把所有需要注意的细节、提醒和祝福都整理了出来，希望能帮到即将奔赴考场的孩子们和陪伴左右的家长们！

一、2026年深圳中考，这些变化你必须知道

今年是深圳中考新一轮改革的首年。以下几大变化需要特别留意：

二、考生篇：考前几天，做好这8件事

1.调整作息，别熬夜！

考前最后一周，不要再熬夜刷题了。从现在开始，每天固定时间睡觉、固定时间起床，让身体生物钟适应中考的节奏。建议晚上11点前必须卧床休息。考试当天精神饱满比多刷一套题重要得多。

2.饮食清淡，别乱补！

考前饮食的大原则是"饮食有节，起居有常"，不乱补、不大补。不要迷信所谓的"补脑神药"，也不要强行改变孩子的口味。

🍚 每餐都要有主食（谷类、薯类），保证大脑能量供给

🥚 每天保证1个鸡蛋、1-2杯牛奶，适量肉类和豆制品

🚫 不要尝试陌生、油腻、辛辣的食物

☕ 杜绝浓茶、咖啡、功能性饮料等提神饮品

🥣 以温热食物唤醒脾胃，小米粥、山药粥、热牛奶搭配鸡蛋和馒头，都是不错的选择

3.准备好"赴考套餐"

• 建议用透明文件袋把所有物品装在一起，一目了然，考前再检查一遍。

4.提前熟悉考点路线

不要等到考试当天早上才去探路！建议提前一天（6月25日）去考点踩点，计算好从家到考点的通勤时间。记得预留充足的缓冲时间，预防堵车等意外情况。

5.关注官方信息，不信谣不传谣

所有中考相关信息，请以深圳市教育局官网和深圳市招生考试办公室官网发布为准。不要轻信各类所谓升学、招生咨询的网站、公众号、QQ群、微信群，以免上当受骗。

6.保持平稳心态

2026年是改革首年，但整体保持平稳过渡。不要过度焦虑，不要盲目跟风调整备考计划，紧跟学校老师的指导，扎实基础即可。考试期间认真审题、规范答题，合理分配答题时间。

7.考完一科忘一科

这是老生常谈，但最重要！每考完一科，不要对答案，不要讨论，直接准备下一科。纠结已经考完的科目只会影响后面的发挥。

8.注意保暖，别感冒

6月的深圳空调开得足，考场内外温差大。建议带一件薄外套，进考场后如果觉得冷可以披上。千万别在考前感冒发烧！

三、家长篇：做孩子最坚实的后盾

• 管住嘴，少唠叨

考前这段时间，家长最重要的任务就是——闭嘴。不要再问"复习得怎么样了""这次有没有把握"之类的问题。孩子比你更紧张，你的追问只会增加压力。

• 营造安静的备考环境

深圳市生态环境局已发布通告，备考和考试期间（6月23日至6月28日），中午（12:00至14:00）和夜间（22:00至次日7:00）全市范围内禁止产生噪声的施工作业。

考试期间（6月26日至28日），考点和居住区周围500米范围内全面"静音" ——禁止建筑施工、禁止高音喇叭、禁止广场舞和麻将等活动。

• 做好饮食后勤

这几天做饭以清淡、易消化为主。食材要新鲜，现吃现做，尽量不吃剩饭剩菜。不要尝试孩子以前没吃过的食物，以免过敏或肠胃不适。

• 接送孩子即停即走

考试当天，倡议大家优先选择地铁、公交等绿色出行方式。如果开车送考，请即停即走，不要滞留聚集。

深圳地铁在邻近考点的近80个站点设置了"考生绿色通道"，考生凭准考证可优先安检、快速进出站。

四、天气提醒：6月的深圳，雨伞随身带

根据最新天气预报，中考期间深圳的天气情况如下：

目前深圳已进入"龙舟水"降雨活跃期，降水集中、强对流天气多。提醒各位家长和考生：

五、给所有中考生的祝福

最后，想对所有即将奔赴考场的孩子们说——星光不问赶路人，岁月不负有心人。

三年的早起晚睡，三年的题海鏖战，三年的汗水与泪水，都将在6月26日到28日这三天里，化作笔尖的力量！

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