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【国际认证 · 7月10日·深圳】捷克官方SPS螺旋稳定肌肉链一阶课程

2026-06-01 00:09:57

螺旋肌肉链稳定技术（SPS），如此高效简洁的运动，是由捷克国宝级康复治疗专家Richard Smíšek先生所独创的一套高效简洁的系统（脊柱的功能性稳定和运动）。理查德老师将螺旋链条比作“肌肉塑身衣”，通过练习启动“肌肉塑身衣”使身体产生向上的牵伸，以此为脊柱和软组织创造空间，恢复营养物质的交换帮助身体自愈。

每个接触过SPS技术的人都会惊叹，这项被欧洲纳入医保的康复训练，竟然用一根绳子就能在10分钟内强化和牵伸重要的肌肉群，快速弥补失去的自然运动，恢复丧失的肌肉协调性，为保持正确的姿势提供支持。

目前，SPS 螺旋稳定肌肉链技术的研究已经融入到运动员的日常训练中，如世界自然健美冠军——弗兰蒂泽克、捷克著名足球运动员——安东尼、国家足球学校、学校青少年训练。在我国，SPS 技术走进了健身房、产后康复等地，受到了成员的一致好评。目前 SPS 主要应用领域有脊柱疾病的预防治疗、儿童姿势纠正、预防运动损伤、提高运动成绩等。

在 SPS 理论中，创始人理查德按照肌肉功能分配提出了两条肌肉链——螺旋肌肉链（用于运动稳定）和垂直肌肉链（用于放松稳定）。肌肉链根据走向分为两种：螺旋肌肉链和垂直肌肉链，垂直链主要控制人体静态下的稳定，螺旋链主要控制人体在运动中的稳定性，二者之间存在交互抑制的关系。

（△螺旋肌肉链和垂直肌肉链——对脊柱的不同作用）

（1）螺旋肌肉链的螺旋稳定

螺旋肌肉链由背阔肌、斜方肌、前锯肌、胸大肌构成，其分布形式主要和上螺旋链、下螺旋链、后侧螺旋链的肌肉连接顺序相一致，以此来保证整体肌肉的协调配合。在运动状态下，螺旋肌肉链内旋环绕躯干，向上牵拉脊柱，稳定躯干的动态平衡，加强具有弱化倾向的盆带后下肌、肩带后下肌、肩带前肌、肩带内侧肌、脊柱与胸部的固有肌和肋间肌、躯干肌前肌(腹肌)等肌群，保持人体正常体态和旋转动作。

（2）垂直肌肉链的放松稳定

垂直肌肉链由竖脊肌、腰方肌、腹直肌、髂腰肌构成，其分布形式主要和前表链、后表链排列顺序相一致，两链协调配合形成垂直肌肉链以此来共同完成对肢体的支撑。在休息状态下，垂直肌肉链维持稳定，减少脊柱活动度，避免躯干后肌群、椎旁肌后下肌群、椎旁肌后上肌群、肩带前肌群、盆带前肌群、椎旁肌前下肌群、椎旁肌前上肌群等有缩短和紧张的趋向，从而缓解脊柱和椎间盘的压力。

螺旋肌肉链和垂直肌肉链的锻炼作为螺旋链运动控制的主要方式，其运动原则包括以下三点：

①交互抑制，让螺旋链肌肉链进行主动肌群的收缩，放松垂直肌肉链；

②姿势反应，维持姿势的运动神经系统，主要以单腿激活腹肌为主；

③感觉运动效应，支配运动的运动神经系统，主要激活足底中心，增加腿部肌肉张力，刺激中枢神经系统，从而维持躯干稳定性。

螺旋链运动控制训练的原则遵循自然运动规律，且在站姿锻炼的状态下效果最佳。

螺旋稳定肌肉链技术训练原理

垂直肌肉链和螺旋肌肉链的主要关系为交互抑制，脊柱压力超过原有的负荷后，会导致肌肉链条失衡，从而引起脊柱肌肉失衡、退化一系列原因。当姿势平衡、肌肉平衡、足够的运动范围三个条件均达到时，螺旋链保持在稳定状态。

（△顶级运动员Fabien Lefevre、Tony Estanguct进行螺旋稳定训练，他们均为水上项目世界冠军、奥运会冠军）

SPS 训练原理：

1、通过中枢神经对运动的控制；

✦

长期、规律性的坐位会对中枢分析产生负面影响，大脑也会不适宜地开始使用休息位垂直稳定肌为运动提供稳定。螺旋稳定训练不仅会影响肌肉和脊柱，而且能够影响控制运动中的中枢系统，帮助提高神经对肌肉的控制能力，是以神经生理为基础的训练。

通过螺旋肌肉链的激活主动抑制垂直肌肉链；

✦

肌肉链中存在着主动肌（玩家）和拮抗肌（对手）的关系。背阔肌、前锯肌、胸大肌螺旋肌肉链抑制着垂直肌肉链，从而能够维持动态稳定。

通过训练恢复肌平衡和运动的协调与稳定

✦

通过训练，牵拉短缩的肌肉，增强弱的肌肉使其与发挥稳定作用的肌肉链联系到一起。SPS 通过独有的训练动作，借助肌肉链，通过 4 条螺旋链来控制肌肉活动、激活肌肉，受损组织得到恢复后减少代偿，肌肉力量与稳定性加强后，脊柱才能其更好地屈曲、旋转。各个椎骨之间相互协调发力，从而减轻椎间盘和关节的压力，使肌肉达到一个平衡的状态，进而纠正脊柱侧弯。

（△悬吊手法治疗技术，效果是常规技术的两倍）

当患者坚持SPS训练后，收获的往往不只是疼痛的消失，还是一种深层次的、系统性的身体功能重塑。

借助系统化的SPS训练，您将学会重塑神经肌肉控制，教会大脑与身体全新的协作方式，告别代偿模式，让“螺旋稳定”成为下意识的全新身体记忆。

不要再让短暂的缓解，成为下一个疼痛循环的开始。

由深圳市医院协会康复医学专业委员会主办、康知了协办的SPS螺旋稳定肌肉链技术一阶课程，即将于7月在深圳举办。

课程由国际认证讲师徐帅老师及多位南方医科大学附属医院知名专家联合授课，机会难得，欢迎参与。

【立即报名，重启螺旋链】

李老师 18137185405

*以下为课程通知，需获取完整版pdf文件可添加李老师18137185405

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