深圳打工人令人堪忧的睡眠,我已将睡觉当成头等大事了

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昨天无意间看了手机上的健康睡眠监控，顿时觉得好难过。

我看到自己习惯晚睡早起，并且半夜会醒来玩手机，平均卧床时间（不是睡眠时间）是6小时。

原来在深圳，我并没有善待自己，所以我发黄黯淡的皮肤和无精打采的生活状态都找到了原因。

我心中警铃大作，我好像花太多时间在刷知乎和短视频上了。

我反思自己为何熬夜，很大原因是对自己的一种补偿心理作祟。

因为深圳节奏快，压力大，工作非常饱和，白天把时间出卖给公司，晚上要做饭辅导作业洗漱，只有躺在床上了才觉得时间是真正属于自己了，所以不舍得睡。

用刷手机来麻痹自己内心的焦虑和压力。

还有一部分原因是晚餐吃多了，不敢睡，害怕睡着了长胖，认为晚睡能多消耗些热量，少长一点肉。

长期以此，睡眠不好将会全方位拖垮我的身心。

我决定要把睡觉当成头等大事，天塌下来也不能影响我睡觉。

02

网红曲曲保持高能量的捷径是：睡饱觉。

所以她被很多人称为能量高、气血足的美女。

我曾看她的切片，听到一段话，很是受益。

她说她私下是话很少的一个人，只要有机会，她就睡觉，睡到实在睡不着为止，至少要闭着眼睛保持一个小时以上，才会确认自己睡不着觉了。

很多人睡眠不好，他闭着眼睛三五分钟就没有耐心了，他就会觉得睡不着，就起来玩手机搞点别的。

但她不是，她只要有很长的时间，不管是坐飞机还是坐火车，她就睡觉，只要在家没什么事，就往床上一躺。

她只有在直播的四个小时动能量，其余时间她的心她的脑就是一个平的，不发火也不生气，也不会跟别人大声说话，甚至于几乎不说话也不动脑子。

这就是一种修炼，保持脑子和身体极致的静，不引发任何波动。

她一定要保持自己每天10个小时的睡眠，闭上眼睛后和自己对话：清空大脑，不要胡思乱想，停下来别想了，我要睡觉了......

反复的提醒自己，慢慢地就睡着了。

天仙刘亦菲快四十岁了，仍旧唇红齿白，给人一种被养得很好血气丰盈的千金贵气感。

有一段采访也让我很难忘，记着问她有没有起床气，她说没有，因为她都睡到不气了才起来。

03

很多人都意识到了一个好的睡眠非常的重要，是身体修复、大脑整理、情绪稳定的核心环节，好的睡眠是最低成本的养生，比吃补品都管用。

睡好了能巩固记忆、提升专注力，清除大脑代谢废物，减少昏沉、反应慢、健忘等问题，

并且能降低焦虑、暴躁，情绪更稳定，不容易敏感内耗。

深度睡眠时免疫细胞活跃，能够增强免疫力，让身体少感冒、少生病。

肝脏排毒通常在凌晨1点左右、深度睡眠可加速细胞修复、伤口愈合，延缓衰老

睡不好时会引发食欲暴涨、更爱吃高热量食物，容易发胖。

长期熬夜容易引发血压高、心慌、心律不齐，导致猝死等。

长期失眠、睡不好，，更容易焦虑、抑郁、易怒、压力大；

高质量睡眠能快速平复情绪，抗压能力更强。

睡眠充足时，皮肤自我修复、胶原蛋白合成更好，气色红润、少长痘、黑眼圈细纹减少，所以美女都喜欢睡美容觉。

作为一个家庭的顶梁柱，一定要意识到睡眠的重要性，高度重视睡眠，早睡早起不熬夜。