南山例跑
【481】期
风里雨里 · 湾里等你
2026
05/07
当暮色漫过人才公园的栈桥，
晚风裹着咸湿的海息，
π 桥的灯光织成星河，
2.5 公里环湖跑道便成了城市最温柔的赛道。
夏练三伏
每周四的奔赴从不是偶然
—— 是跑者对热爱的执着，是穿越疲惫生活的英雄梦想。
不必追赶速度，只需循着星光，让脚步叩响塑胶跑道，让晚风拂去周身疲惫，看深圳湾的天际线在夜色中渐次亮起，看星光桥的倒影随浪涛轻轻摇晃。
从第 1 期到第 481 期，时光沉淀的不只是数字，是同频者的默契，是对自由的向往，是 “每周四见” 的无声约定。在这里，跑步是治愈，是释放，是与自己对话的独处时光；也是共鸣，是陪伴，是一群人朝着同一方向奔跑的热血滚烫。
让我们以奔跑敬信仰：让汗水滴落在星光铺就的跑道，让呼吸与海浪同频，让 481 期的荣光，因你的加入更显璀璨。
上期总结和经费
01
总结
02
例跑基金
费是跑友自愿赞助（赞助费请单独发给岛主）的，主要用于购买活动补给。例跑有为每人提供一支水，水果若干，感谢您的支持。浪费是可耻的！
1、关于报名例跑不来，请于当天4点前跟队长（岛主）请假，无故不来的发鸽子包给队长（金额5元）纳入例跑基金。2、为了方便统计人员请大家报名时用群昵称，在本周例跑会采取签到制度～谢谢大家配合～3、队长是爱你们的，嗯～
4、副队也是爱你们的，嗯～
风里雨里，湾里等你！
南山例跑，一直陪在你身边。
例跑须知
深圳湾.人才公园.求贤阁
时间安排
集合时间：19：30
热身拍照：19：45~20：00
起跑时间：20：00
跑后拉伸：21：00~21：15
新人look
新人首次报名参加例跑可以先添加服务组人员，届时会直接被拉进区群，添加时说明（互动吧新人报名例跑），谢谢配合！
队 长：岛主
微信：llongdaozhu
电话:18017309500
副 队 长：小 杰
微信：GCYL0913
副 队 长：萤火虫
微信：Jornalee
例跑当日（每周四）下午18:00将关闭报名系统，以便后勤确定人数购买补给，谢谢大家支持。
交通指引
沙河东路与滨海大道交汇入口，邻近停车场
地铁：13号线人才公园站B1出口600米
例跑线路
5km 人才公园两圈
7km 跑到1314再跑回来
8km 跑到大桥再跑回来
10km 跑到大桥回来再跑一圈
可以跟着大部队跑，也可以自己溜达
注意时间哦
服务组成员
岛主（队长）、小杰、萤火虫、九月、ST、小8、苁苁、超超，双木
有事就找服务组！
免责申明
跑步是有一定风险的运动，例跑活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友悉知，报名视为同意YOU跑团的免责申明！本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；（2）高血压和脑血管疾病患者；（3）心肌炎和其他心脏病患者；（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；（6）其它不适合运动的疾病。
点击阅读原文例跑报名
