35岁,深圳,跨境女,我花了3年时间,从断崖式衰老的人生困境里走了出来
今天给大家分享下这几年学习营养的路途中，我经历的一些人和事。在2023年5月之前，我的工作状态一直都是处于非常拼命的状态，当时我觉得这一切都是正常的，加班是正常的，熬夜是正常的，夜里2点从公司下班买点夸父炸串满足自己的口腹之欲是正常的，周末没时间出去玩，还在忙工作也是正常的，周一到周五拼命工作，周六到周日，拼命躺平休息，不按时吃饭是正常的，长期地久坐是正常的。早餐吃各种碳水化合的结合体，比如包子，米粥，油条这明明是碳水三件套分别以蒸，煮，炸三种不同的方式呈现在你面前，它们的统称叫做碳水化合物，本质上是一类东西，你却觉得你点了三种不同类别的食物，满足了食物的多样化，你也觉得这是正常的，一切的一切都是正常的。而如果这些行为是正确的，对的话，我们的身体状态呈现出来的状态，应该是精神抖擞的，是健康的，状态应该是ok的，如果我们的身体呈现出不健康的状态，那其实说明了一个问题，就是我们的行为是不正确的，菩萨畏因，凡人畏果，一切的果的问题，都要从因上寻找。当然了，任何说教式的教育是没有用的，一个人只有自己痛到自己觉醒的时候，他可能才会去思考，自己的这个行为，真的正确吗？我自己在从2023年-2026年这段时间内，跟着我的老师，学习了3年的时间后，发现我们绝大多数人，是专业知识，工作上的高手，可是关于如何生活，却没有人教我们。大部分人都在努力工作，努力创业，可我们并没有意识到，不好好生活，对自己的身体总是敷衍了事，你的身体如果受到了过分亏待，它会一次又一次提醒你，直到你自己痛醒为止，一个人什么时候会觉醒？要么是重大事件的发生，要么是重复声音的提醒。00后现在什么样的状态我不清楚，80后什么样的状态我也不清楚，只知道，在3年前那个时候，作为一名90后，我工作的时候，是属于不要命的状态，换种说法，就是说，没人教你如何惜命，没人教你如何去善待你自己的身体，总是想成为专业上的高手，最终却总是成为生活上的低能儿。讲一下之前，我自己的工作状态，是什么样子的，首先给大家分享一下，我从2015年开始，一直是在外贸圈和跨境电商圈子里的，我的工作性质，就决定了，我的工作是高压的，是需要熬夜的，需要加班的，神经是经常处于紧张状态的。那么，一个喜欢加班，喜欢熬夜，喜欢久坐，经常吃外卖 的人 ，在生活上，会有哪些问题发生？以下这些内容，其实是我静下心来，跟着老师学习了整整快3年的营养专业知识，跟着老师调理了接近3年的时间，慢慢悟到的一些点，不知道很多人会不会遇到同样的问题。职场亚健康的现象很严重，大部分人久坐的人，发展到后期，去医院体检，很多人都会有腰椎间盘突出这个问题，腰椎间盘突出这个问题，是会压迫到坐骨神经的，有些人后期还会腿痛，甚至影响走路- 长期对电脑，电脑辐射，脸色暗沉、出油变多、长痘，黑眼圈、眼袋加重
- 白天吃饭很油腻，吃外卖，不运动，腹部赘肉增多、代谢变慢，体内炎症增加
- 工作需要集中精力动脑筋，我身边的人大多是90后，过于集中精力思考，太过于工作认真负责的人，长期神经处于紧绷状态，很容易一夜白头，因为思考的东西太多了，我自己就是一夜白头的例子
- 长期坐在电脑面前不运动，一个运动很少的人，是没有办法被拉出去户外的，因为一旦你平时没有任何训练，被拉出去荒野求生锻炼，你的体重基数再过大的话，对于我来说，会让我痛不欲生，哭爹喊娘，同时很容易崴脚，因为体重基数过大，你的双脚平时又不是经常锻炼，你的脚踝就变得非常脆弱，其实我在2019年跟sybil在一家公司的时候，我那个时候，就已经因为腰椎间盘突出，以及经常崴脚这个问题，经常去医院的中医科，进行各种针灸，电击，按摩，推拿了
而当你具备了以上条件后，我们的容貌，身材，就会发生一系列的变化。你所焦虑的皮肤问题，会越来越糖化，越粗糙，传说中的碳水脸，毛孔粗大，黑头，黑眼圈很严重，皮肤暗沉无光泽，你以为通过外在的涂涂抹抹就能解决了，真是too young too simple, 就算你去了美容院很多次，如果你身体的内部的问题没有解决的话，本质的问题是根本没有得到解决的，因为在长期地胡吃海喝，熬夜，焦虑，晚睡等各种方式的折腾下，你的身体已经被氧化的很严重了，所以外在的疲惫相，就会尽显无疑。所以，人们衰老的过程，就是被氧化的过程，如果你发现自己越来越衰老，其实就是身体内部被氧化的越来越严重，一切外在的显现，都是内在出了问题，如果我们不追求解决内在的因，只是浮于表面，去扼杀表面显示的果的问题，源头是没有被解决的。给大家看下我在2023年7月份的时候, 我学营养的师姐，yoyo姐给我实拍的我的面部状态图。肤色暗沉，毛孔粗大，黑头，黑眼圈极其严重，嘴唇发乌，需要涂颜色很深的口红才能遮住这发乌的唇色，嘴唇发乌，代表什么问题呢? 是不是单纯的唇色深呢？不是的，最近去跟有二十多年手诊经验的老师去看手诊，手诊老师也说，我可能是心脏有点问题，专业术语，叫做心悸，回想一下之前，我之前在办公室的时候，看到手机上外面的世界发展的很快，自己每天的工作节奏也很快，总是一直在忙碌不停， 心脏会一直处于怦怦跳的状态， 很多时候，为了平复自己的状态，我是会用手捂住我的心脏，让自己恢复平静的。并且长期不良的生活习惯，饮食营养不均衡，作息不规律，经常不运动，心态一直处于焦虑状态，每天都是累的到家倒头就睡，那个时候，身体体内的炎症已经很严重了，脸上也已经到处冒痘了，关于痘痘这个问题，后面再去做具体的分享，因为在2023年9月的时候，由于内分泌失调，爆发了很严重的痘痘问题，是满脸爆痘的状态，那个状态，是让我第N次快抑郁，想不开的时候。有段时间，我在跟我的一些前同事见面出去玩，他在其他公司做高管，他平时工作也很高压，也是有心悸的状况发生，见到他的时候，他竟然要全天戴着心率测试仪，明明才30多岁，头发也越来越少了，一个人如果工作太过于负责，责任心太强，同时又过于自我要求，压力没有地方去排解的时候，很容易会把所有的压力和负能量，都自我消化，并吸收，最终陷入无尽的内耗当中，最终伤害的，其实是自己的身体。年轻人，真不能压力大，压力越大，越不放松，越容易想不开，越容易抑郁，焦虑，所以，很多时候，我们说调节我们的身体，调理我们的健康状态，我们调理的不是身体，是调理我们的心，是让自己不要节奏那么快，不要一路狂奔，是让自己慢下来，是让自己在深夜休息的时候，能够安静下来，深呼吸，调整自己的状态，恢复平静，而我们学习的，不管是健康，营养，还是任何其他知识，我们需要的，也不仅仅是单纯的知识，我们需要的是一个环境，是一个能够让我们的身心都可以得到放松的一个环境。我想问一个问题？你会不会把调理身体，当作跟搞业绩，搞KPI一样，你希望对方给你一个保证，希望在最短的时间内，努力一把，以最快的速度拿到想要的结果？在这里作为一个过来人，给大家一个忠告，欲速则不达，你一定要保持平和，你一定要不着急，为什么呢？很简单，你的肉体只有一副，如果你用力过猛，希望短时间内拔苗助长，你的肉体，是一定会受到伤害的。我在2023年9月的时候，身体内分泌有些失调，开始往外排毒，脸上爆发了很多痘痘，我感觉那是近乎毁容似地摧残，当时也特别手贱，我看到那些冒出来的痘痘，就想用手去挤压痘痘，越挤压，痘痘就到处蔓延，并且我们的手上是有细菌的，还会留下痘印，痘坑，一些需要很长时间，需要花很多钱才能恢复的伤痛，前车之鉴，就是千万不要用手去挤压痘痘，当时的场景，是这样的。我就问，你害不害怕，这吓不吓人？我当时想SI 的心都有了，我去美容院的时候，想要用针清的时候，美容院看到，是拒之门外，不接的，一旦美容院下手，用针清的办法搞不好，说不定你就毁容了，美容院也是担心要负责任的，我当时是顶着满脸痘痘的状态，还到处去学习。后面用了很长的一段时间，内调外养，养心，现在的脸已经基本好了。- 终于，从肤色暗沉，大小脸，看不到希望的脸，变成了正常脸
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。如果你也面临以上这些问题，这些问题到底应该如何解决？这一切的一切，都源自我所学习的环境，源自在身心饱受折磨的时间内，身边有经验丰富的营养师，有这样的一个学习环境，有很多人可以指导你，慢慢去接受当下的自己。智者求 其 因，愚者求其果，那么造成这些果的因是什么，大体是跟我们平时的生活习惯有关，跟我们的嘴巴吃进去的东西有关，以及身体内部的清洁有关，肠道的清洁有关，肠清则常轻，不过这些知识，是需要自己花时间去学习的。因为别人告诉你，你不会相信，你只有看到了很多案例，你才会相信，而只有自己学习了，实操了，你才会彻底明白这其中的原理，也才会明白，药物可以控制病情不再发展，而营养是修复身体的原材料。- 优质蛋白质：构成细胞的主体，肌肉、黏膜、免疫细胞都靠它
细胞更新 = 好原料 + 能量 + 氧气 + 干净环境 + 睡眠 + 运动 + 好心情再举个例子，你看到我之前满脸爆痘的状态，是不是会感到很吓人？其实不必惊慌，因为细胞更新是有时间周期的，皮肤细胞更新的周期是在28-40天，所以很糟糕的皮肤状态，经过内调外养，也是可以养好的。我在2015年的时候，也就是11年前，我和同学一起去成都旅行的时候，我的状态是这样的 (如下图，美颜了的，本人没那么白，不过还是相对清瘦的一个状态)而我在2023年5月的时候，工作第8年的时候，我的状态是这样的，手臂明显地变粗，双下巴，怎么会这样？！我同事说我当时是水肿！肉眼可见的就是，体重是嘎嘎地往上增长，当时我一直在问我们公司的摄影师Rik，怎么每次都把我拍的那么丑，后面才知道，不是他把我拍的那么丑，是我自己真的超重了，我当时大概是150斤左右，不过身高175cm, 表面是看的不太明显的，实际上，自己在家里躺下来睡觉的时候，一摸腰间，是万念俱灰！去服装店买衣服的时候，好看的衣服，永远赛不进去，只能穿大码的！把衣服脱了换衣服的时候，照着那个镜子，看见自己赤裸裸的状态是什么样的，惨不忍睹！我跟朋友去香港玩，过海关的时候，那个安检人员，竟然问我，你怀孕了没有？我感到诧异！What? 怀孕？后面才明白，估计当时有点富态了！肚子挺挺的，过海关的工作人员，是担心我要去香港生孩子吗 ！ ？还有体重超标，你去一些游乐场去玩的时候，有些项目，是有体重限制的，如果你体重超标的话，你是会被工作人员劝退的，那被现场劝退，我感觉这就是很尴尬的一件事，我当时跟一个朋友去游乐场玩一个项目，要现场称体重，当场被劝退，我那个同事下定决心要减肥，到现在已经有七八年的时间了应该有，依然没有减下来，在用自己的方式在尝试。上一篇文章，其实提到过我减肥的经历，我在2023年7月-2023年9月，这2个月的时间内，其实是有下定决心在减肥，是搞掉了大概15斤左右，从2023年5月-2023年7月，我刚接触到我的营养老师的时候，我其实那个时候也想要减肥，我花了大概800多块钱想要减肥，那个时候，我是半信半疑的状态，但是对于其中的结果，我其实并没有抱着很大的一个希望，说我100%能够减肥成功，一定要减成什么样子的，只不过花了钱这个动作，会让我有意识，我会刻意去控制自己的行为，所以我用了2个月的时间，搞掉了5斤，当时那个时候，是比较满意的。而为什么下定决定要去彻底减肥，是因为我在2023年7月的时候，跟着老师去长沙学习的时候，吃饭的时候，一桌子吃饭的人，都是从加大版到缩小版的案例，彻底激发了我。90后的化妆师，妃妃，跟我同龄，完美蜕变，从曾经一个没有自信的化妆师，到现在成为一个闪闪发光的自己。妃妃的妈妈，从一位有些三高的女性，在妃妃的老师，继英姐的帮助下，也完美蜕变。所见即所得，当你看到她们都能做到，她们都能成功，你是不是也可以成功，同样都是人，为什么她可以，你不可以？你也可以！不过这个可以，是需要健康科学的方式去获得的，关于减肥这个话题，很多人都关注，不过方法五花八门，各种各样，就拿我自己来说，我尝试过：- 网上花过一千块，跟别人学习抓带脉，具体是个什么东西，我其实也不知道
- 花了7000多大洋， 去过健身房请了3个月的私教，每天去健身房辛苦锻炼，撸铁，最后瘦了10斤，不过随着我长时间久坐办公室，长期不运动，生活饮食作息不规律，一年后很快这肉又涨回来了
- 去游泳班，请教练学习过游泳，还没学完，泳池关门，老板跑路了
- 花了一万多块，也是一个营养方案，不过当时给我吃那些东西，有什么沸石之类的，还有各种片剂，也没有人跟踪，没人监督，关键是，也没人给我讲清楚，这一堆东西到底是干嘛用的，有什么功效，售后服务很不到位，最后一万多块的东西，全部过期，被我全部都扔掉了，真可惜了这一万大洋了
在前面减肥踩了N次坑过后，我在继续选择最新一次的方法的时候，我依然还是选择了营养方案，起初是半信半疑，后面是看到了，相信了，所见即所得，坚定执行，在拿到结果后，我又开始了漫长的学习之旅，因为我拿到结果是拿了营养师给的方案，如果想要长期保持不反弹，那一定是要弄清楚他这个方案背后的原理是什么，不然这个减肥就是个无底洞，会不断地反弹，只有搞清原理过后，你就知道，反弹的不是我们身上的肉，而且我们的生活方式，和胡吃海喝的那张嘴！关键是，学了营养过后，你解决的不仅仅是减肥问题，还有当你看到你家的老人各种高血压，血脂高这些问题的时候，请问你是不是看着他们去医院拿一把又一把的药物？如果你学会了营养，你也可以在老师的指导下，灵活地应用营养知识解决各种各样的亚健康的问题，营养师这个工作本身，就是调理很多亚健康问题存在的。- 由于现在网络，AI很发达，很多人喜欢用自己的小聪明自己去解决问题，会去买什么抑制食欲的针，自己给自己打针，我也是满震惊的，用这种方式
- 还有的就是完全节食，不吃不喝的，人是由细胞组成的，细胞更新是需要营养的，你不吃不喝，你让你的细胞吃什么？你不吃不喝，还会让你的代谢速度下降！
- 还有的觉得减肥是靠运动减成功的，我自己身边有个朋友，他每周会抽一天爬山，一天可以爬十几个小时的山，一直坚持爬，体重就是下不来，我在3年前减下来了，我告诉他我是怎么减的，他不愿意花钱，三年后，他依然纹丝不动地屹立在那里，保持着他的体重
减肥这个事情，是7分吃，3分练，要对那些已经减成功的人要保持敬畏之心- 第一，这需要强大的意志力，毕竟你花了30几年的时间把自己吃胖，再花个一年半载把自己吃瘦，这是需要你有想象力，想象自己重新变瘦后，你的身材身轻如燕，爬山不用再气喘吁吁，可以更轻盈地去看世界
- 第二，这需要你有意志力，因为没有意志力的人，是不会减成功的，你身边的美食诱惑，美酒诱惑太多了，没有自控力，你一定会半途而废
- 第三，需要你有相信力，你要知道，肥胖是属于亚健康，而亚健康， 这是需要很专业的营养师跟团队在背后做专业知识指导的， 如果你相信，你坚持，你实践，你没有理由不减成功！
作为家中的女主人，请一定要成为家庭的 CHO 首席健康官人们都说，父母的认知，决定孩子的起点，我想说，作为家中的父母，你是否知道，你一无所知的健康观念，也会给你的小孩，给你的家庭健康带来越来越大的影响？父母自己饮食上没有学习，没有认知，没有自我约束，没有要求，把这套习惯也成功带给了自己的小孩，把自己的小孩养的白白胖胖，各种好吃的往嘴巴里塞，直到超重为止，请问您是否听过，无知的爱，就是一种伤害？把这种生活饮食习惯，也成功带给了自己的家人，直到一人中风，全家发疯为止！病从口入，请问你看到家里的中老年人，这个血脂稠，那个血压高，药吃不停，你作为人母，作为子女，你真的没有想过这些形形色色的问题，很大一部分原因，是由于我们的饮食，我们的生活方式造成的吗？如果你不知道，为何又不去学习呢？什么都往嘴巴里塞呢？父母拥有一个健康的身体，对子女来说也是最好的馈赠，因为父母无病，子女无雷，我们经常在朋友圈看到各种各样的轻松筹，水滴筹，这个重疾，那个大病，如果你有商业保险意识，给家人配置了医疗险，重疾险，说不定还可以杠杆一下。如果你既不给家人配置商业保险，也不学习如何去预防，不去学习最基本的营养健康知识，不去学习如何去做预防这一步，其实你是分分钟把自己和家人的健康，放在空中楼阁里。请问，你真的能够放手一搏吗？真的搏得起吗？跟健康有关的知识，你一丁点都不学习，你奋斗十年的努力的结果，如果哪天大病来袭，一夜回到解放前，你真的可以承受吗？很多人说，我生病了，去医院啊，去找医生啊，那接下来这段视频，你可以看看医生面对这种问题的时候，医生是怎么说的，医生到底能不能给你的生命做担保？倪萍（以下简称倪）：“是否所有的患者到医院都寄予希望的结果是起死回生，妙手回春？”倪：“做不到的原因是什么？就确实治不好，那你刚开始的时候不告诉人家？”北：“就是现代医学有这样一个说法，就是 几乎所有的慢性疾病都是不可治愈的 。现在医学能够治愈的病非常非常的少，两只手指头（口误，应是两只手掌或十个手指头）就可以数的过来。”北：“因为 疾病的治愈从医学角度来说是非常困难的事情，我们能做的除了把病治好之外还有减少病人的痛苦”北2（另外一个医生）：“尤其对一些 危重状态的这种患者是不是要竭尽全力去治，需要这种治疗的费用会很高而且预期也不一定有一个很好的结果，因为有的家里人有时候会砸锅卖铁，卖地、卖房，你能不能接受最后钱也花了，最后人也没了这么一个结果。在这个时候我们怎么跟家属去沟通 ，这点非常重要。我们只要把利和弊告诉患者家属。”倪：“但你知道对患者来说啊，把自己交给医生手里 ，所以啊，他对医生就有着那种期盼，就说 我把钱、命都交给你了，你要是给我治不好，钱也花了，人也没有了他就对你容易有仇恨，这个时候你们医生一般提前怎么跟他们说？说，可能人财两空”以上，就是倪萍采访北大医院博士的对话，医生给你的答案是，有可能人才两空！所以，在你努力奋斗学习如何赚钱的同时，也请花点时间给自己，学习如何惜命，所以，你的健康，从来不是交给医院的医生，而是交给学习后的自己。医生能治病，却不能替你痛；医院能抢救，却不能替你养。最好的药房是厨房，最好的医生是自己，最好的疗效是坚持，最好的健康是预防。医学的五大链条，预防，保健，诊断，治疗，康复，医院负责诊断和治疗，而预防，保健，康复这些知识，需要你自己不断地在一个专业的环境里学习成长，让自己成为家庭健康的第一责任人，成为家庭首席健康官CHO!有人又要拿保险说事，保险，是问题已经发生了，这个人已经得了重大疾病，已经住了院过后，通过保险的方式可以通过杠杆的方式，弥补你经济上的损失，而你的身体，在此时此刻，是已经受到创伤了，真正的智者，是在问题发生之前，就开始预防，上医治未病，中医治欲病，下医治已病，最高明的策略，是在 生病之前就预防。以上这些观念，我以前是一点都不懂的，我一个90后，此时此刻正是拼事业，奋斗的时候，我哪里会去关注养生，健康这些事情呢？- 还不是因为自己年纪轻轻，就被体检出来脂肪肝，腰椎间盘突出，身体经常性地感到疲惫，上班总是神经紧张，时不时还会出现心悸
- 还不是因为自己身体素质太差，经常容易感冒，身子骨太弱，免疫力太差
为了工作， 过度地透支了自己的身体健康 ，而对于生活的知识，却是一无所知。一切的一切的学习和成长，都是因为我跟随了整整3年的我的老师的教导和指导，一名从业14年的国家高级公共营养师，明明可以过着面朝大海，春暖花开的生活，却没有呆在家里享受，而是出来帮助别人的身体健康。收徒弟的时候，不嫌弃，不抛弃，不放弃，对于一个退休的下岗女工人，他带着学习成长，一带就是十几年，教她营养健康知识，也带给了她全家人的身体健康和一份可以奋斗的事业。我以前在公司上班的时候，我看到老板，基本都是避而远之，离得远远的，越远越好，而他基本都是身边聚集了一群人，主动靠近他，做人让人喜欢，做事让人感动，他常说，轻财足以聚人，律己足以服人，量宽足以得人，身先足以率人。从财富上来说，作为50+的年纪，他们今天已经可以停下来，享受前半生的财富了，可他并没有财大气粗，而是做人十分温婉，做人彬彬有礼，讲话有道理，老师常跟我们说，顶级成功的人身上，是有健全的人格，高尚的情操，亲和的魅力，和虚怀若谷的胸怀。过去这3年，我跟随了很多愿意带我一路学习的前辈们，去观世界，3年前的我，还是十分懵懂无知的状态，我跟着他们从国内一路走到了国外去学习，他们对我一次又一次地无限地包容与爱，带着我一路前行，让我感激，感动。- 我的师父师母，豪哥刘宁姐，明明可以享受人生，却放下身段，放开胸襟，帮助他人
- 创业成功的模范夫妻，长兵哥，思媛姐，深更半夜，我手机忘在了他的车里，长兵哥给我送手机回来，我是何德何能能够受此照顾？
- 土生土长的深圳本地人 沐晨姐，晟明哥，沐晨姐的每次大笑总像一道光一样，可以融化你冰冷的心
- 继英姐，一名曾经房地产公司的女高管，因为自己的健康问题，走近了营养健康这个事业，也是我减脂路上的老师
- 带我去参加学习的yoyo姐，第一次跟yoyo姐去广州学习，带我去买衣服，帮我敷面膜，感受到了被人爱的感觉，虽然她总是喜欢写错别字，我很喜欢挑她的毛病，可她依然是屹立不倒，自强不息的潮汕创业女人
- 有梦想，不甘心的沃平姐，一场大火烧掉了她爸爸的房子，她看到爸爸在广州的家里，在一张白纸上画出了重建房子的图像，为了爸爸的梦想，她奋起一搏，给爸爸实现了重建房子的梦想
- 五朵金花的妈妈金贵姐，在工厂打工十八年的下岗女工，我的老师带着她数十年如一日地教她学习，不嫌弃，不抛弃，不放弃，而她也坚持从东莞到深圳，每次来回四个小时来学习，给自己的家人不仅仅带来了健康，也在自己事业奋斗的道路上燃起了希望
- 曾经上市公司的设计女高管方庆姐，丈夫创业成功，孩子在新加坡读书，其实可以在家里当个贵太，可她并没有选择呆在家里，只是因为听懂了老师跟她说的那句话，我们不能成为三转女人，而是要成为三立女人，三转则是，围着灶台转，围着老公转，围着孩子转，三立，则是 经济独立，能力独立，思想独立，现在也是一名营养师
要感谢的人，还有很多，不一一道来，他们的故事也还有很多，未完待续，我们，下期再见~
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
