【深圳阜外】谷雨节气心血管养生指南

心血管养生建议

控盐控油，多食果蔬： 饮食应以低盐、低脂、高纤维为原则。新鲜蔬果富含维生素和钾，有助于软化血管、稳定血压。      药膳祛湿健脾： 推荐食用山药、薏米、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿的食材。例如，煮一碗薏米红豆粥或冬瓜排骨汤，既能补充蛋白质，又能帮助身体排出多余水分，减轻心脏泵血的负担。      补充Omega-3： 适量吃些深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），其中的Omega-3脂肪酸对降低甘油三酯、保护血管内皮有显著益处。