深圳公益站桩共修班 第一期
｜全程免费，零基础可参加，以桩修身，以静养心
⏰ 4.19 周日 9:30-11：00
📍 深圳南山区中山公园东门广场
专业教练陪伴，同修共养，一起进步。
[开班宗旨]
纯公益、辅助调桩，以桩修身、以静养心，汇聚同频伙伴，共修传统养生智慧，助力身心调和、强健体魄。
[什么是站桩?］
站桩，也称定桩、静桩。
是练习传统武术最重要的的功法之一，也是中华传统武术与养生
的核心功法，其不仅是太极拳入门的必修功法，而且在不同功夫的修炼阶段，亦有不同的
功用价值，故为历代武术先辈所重视。
姿势简单、无需器械，以“松、静、自然”为要。
保持稳定站姿、调整呼吸与意念，静中练动、内调气血、外强筋骨。
[适合人群]
久坐办公、肩颈腰背酸痛、体态不佳、睡眠差、易疲劳、焦虑、精神内耗-亚健康、免疫力
低、手脚冰凉、气血不足-、希望静心减压、调理身心、零基础也能学
[共修能收获什么］
强身健体：疏通经络、调和气血、提升阳气、改善循环
舒缓劳损:缓解颈肩腰腿痛、强化下肢与核心、保护关节
静心减压：收心敛念、平复情绪、提升专注力与睡眠质量
同频共修：集体气场更易入静、互相鼓励、长期坚持更轻松
公益陪伴：全程免费、专业指导、纯养生共修
归真拳社简介：
归真拳社，原名归真太极拳社、内家拳武馆，由馆长郭石磊老师创办。郭老师于2005年创办归真内家拳武馆，2009年创办归真太极拳社，2017年创办归真拳社(东城火炼树馆)，2020年创办归真拳社分社(市体育中心馆)，至今已有19年历史!归真,取返璞归真之意，唯愿广大爱好者通过习练内家拳达到强身健体、养生修心、变化气质、防身自卫的目的，乃至以武入道，为往圣继绝学!
深圳市归真武术研究院简介：
深圳市归真武术研究院2020年6月份成立，由郭石磊老师创办。研究院旨在加强对武术文化、技术的研究，对武术体育文化产业化提供可行性的实践探索，推动武术体育文化遗产保护传承。多年来，研究院在深圳各区培养了上百名武术爱好者，使武术及其锻炼价值得到广大亚健康患者的认可。深圳武术研究院还会定期开展站桩班活动让大家强健体魄提高身体素质的同时也能让习练者深刻地感受到中华武学之奥妙。
教学内容简介：
太极拳:内家拳四大基本功，跟步发力，实用单操太极推手，杨式24式太极拳，杨氏活步108式太极长拳大架，52式太极刀，64式武当太极剑。
形意拳:内家拳四大基本功，跟步发力，实用单操，五行拳，五行连环拳，十二形，杂式捶，五行连环刀，形意枪。
八卦掌:内家拳四大基本功，跟步发力，实用单操，八卦圈，八卦五行拳，八卦掌，七星杆，八卦剑。
少儿武术:武术基本功、少林拳、形意拳、八极拳、防身搏击。
防身搏击:拳击、散打。
通背拳：通背拳基本功（伸肩、活背、摔、拍、穿、劈、钻）
体育馆武馆地址：
广东省东莞市南城区体育路体育中心归真拳社
深圳归市真武术研究院地址：
南山区粤海街道高新南一道17号 华大科技大厦——北座410室】
