深圳脊柱侧弯即将开课。

脊椎侧弯运动康复.普拉提针对脊柱侧弯运动方案
🤍锻炼目前视为治疗脊柱侧弯的一种治疗干预手段，而非治疗选项，研究证明，锻炼非常有效，但需要时间

🤍脊柱侧弯：在脊柱的三维空间内出现异常弯曲，并伴随椎体旋转，发生在脊柱的，腰椎，胸椎，颈椎或者腰胸段。

🤍脊柱侧弯的症状及影响
🔹脊柱和躯干的不对称
🔹单侧肌肉过度发达
🔹椎骨旋转
🔹一侧肋骨向后突出
🔹一侧髋部向侧面突出
🔹肩膀或骨盆的错位
🔹运动不平衡

🤍普拉提针对脊柱侧弯的训练方案：
🔸通过拉伸/牵引力和强调轴向长度，减少对脊柱的压力
🔸在每个层次和三个维度上进行细节修正，以使个体尽可能地达到最“中立”的对齐状态
🔸有针对地呼吸到躯干受限制的区域，以打开凹陷部分，并确保在锻炼期间能够进行充分、有效的呼吸
🔸强化，在改善的对齐状态下锻炼身体需要强化的肌肉结构，从而更加支持“中立”的姿势

🤍目标和期望
❣️实在更中立的对齐
❣️教授积极有效的运动模式
❣️改善姿势体态
❣️增加身体力量
❣️减少疼痛
❣️客户身体的再教育和意识
❣️躯干的稳定
❣️减轻脊柱侧弯对日常生活的影响