龙岗人请看到最后，还有5个专属福利等你领，其中4个正在报名中，手慢无。
> 市级活动的报名方式都在“深圳市工人文化宫”微信公众号，龙岗区级活动报名方式都在“i龙岗”小程序。
World深圳也会持续更新重要场次及攻略，关注我们，不错过任何一个值得报名的机会。
一、 🏃4月·越野跑大赛（坪山马峦山）
核心看点：这可不是一般的路跑。这是依托深圳山海连城战略打造的赛事IP，100公里组别是与意大利殿堂级越野赛“巨人之旅TORX®”的合作赛事，也是该赛事在中国唯一的合作站，国际认可度极高。2025年的赛事吸引了来自全球20个国家的6000名跑者，堪称年度越野盛事。
怎么玩：跑在山里的绿道，风景好、空气好，比健身房跑步机爽10倍。关键是——这是免费的。外面一场越野跑报名费至少三五百。
适合谁：平时有跑步习惯的。如果你连1公里都跑不下来，别报。
避坑提醒：名额非常紧张。2025年6000个名额放出即秒光，设好闹钟。
二、🏖️ 5月·沙滩跑大赛（大鹏西涌）
核心看点：西涌沙滩被誉为“中国最美八大海岸”之一，也是“国际暗夜社区”所在地。2023年第二届赛事采用团体折返跑制，报名链接放出不到一小时就报满了900名选手，主办方不得不抽签。当年冠军队伍跑出了41分41秒的成绩，现场还设置了非遗表演和非遗集市。
怎么玩：跑完直接脱鞋下海，顺便去大鹏过个周末，运动+度假两不误。
适合谁：想运动又想玩的人。可以约朋友一起报名。
避坑提醒：沙滩跑很费脚，穿旧鞋去，别穿新鞋。防晒做好。
三、🏸 6月·羽毛球大赛
核心看点：深圳职工羽毛球大赛是“三大节”的老牌赛事。首届在2021年11月举办，当时共有42支队伍542名职工参赛，前国家队羽毛球女单运动员孙瑜被聘为“深圳职工文化公益大使”。到了2024年，规模已经扩大到61支队伍700多名职工参加，赛事通过视频号全程直播，约12万人次在线观看。
怎么玩：想检验自己水平的，这是最好的机会。赢了有奖，输了也能认识球友。
适合谁：有一定基础的。新手别去，会被虐。
避坑提醒：需要组队报名，提前找好搭档。团体赛包含男单、女单、男双、女双、混双五个项目。
四、🎤 5-6月·K歌大赛
核心看点：这不是“我是歌手”，是普通打工人的舞台。2025年第五届大赛 覆盖职工100多万人次，7156名职工参赛，选手来自各行各业。比赛线上线下同步进行，决赛18名选手角逐，同时设立50名大众评审团。民美组金奖：陈佳意（小喇叭(深圳)教育科技有限责任公司），流行组金奖：王鹏（深圳市八通达科技有限公司，坪地街道职工）。
怎么玩：这辈子没上过舞台？这次机会来了。哪怕海选就被刷，也是一次人生体验。
适合谁：爱唱歌、想练胆量的。
避坑提醒：海选可能要排队，早去早唱。建议先下载“全民K歌”APP练练手。
五、📖 4-6月·文化大讲堂
核心看点：这是“三大节”里最被低估的板块。“职工文化大讲堂”从2014年就开始了，至今已连续举办 超过10年，累计开展培训 将近3000场，惠及职工超过100万人次。曾被市政府列入深圳民生实事项目。
4-6月最值得抢的几门课：
- AI短剧制作（市党群服务中心）：想做自媒体的必抢。
- AI打造高效职场（市党群服务中心）：打工人必备。
- 急救知识+运动康复（文化宫）：关键时刻能救命。
怎么参与：定点培训在福田（市党群服务中心）、光明、大鹏、龙岗等地上课，选离你近的点。
避坑提醒：AI类课程是今年的新爆款，名额估计会秒光，第一时间关注 World深圳。
六、🎁 龙岗人专属福利（以下5个活动，龙岗居民优先）
以上活动全市职工都可参加。但作为龙岗人，你还能额外享受这5个免费福利。其中4个正在报名中，1个即将开始报名。
福利1：拿证！坪地街道急救培训（4月14日）
- 报名状态：✅ 正在报名中，有名额
- 活动时间：4月14日9:30开始（需全天）
- 活动地点：坪地街道（具体报名后通知）
- 报名方式：扫码下方二维码报名或联系黄社工 13480828307
- 福利内容：学心肺复苏、AED使用、海姆立克急救、创伤包扎、紧急翻身。通过理论和实操考试，可获得《初级救护员证书》。外面考这个证要几百块，这里免费。
- 提醒：必须上完上午+下午全天，穿宽松衣服、运动鞋。孕妇或身体不适提前咨询医生。
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福利2：省钱！龙岗区便民缝补（4月15日起多场）
- 报名状态：✅ 正在报名中，有名额
- 活动时间：
- 周三场（14:30-16:30）：4月15日、22日、29日
- 周六场（9:30-11:00 / 14:30-17:00）：4月18日、25日
- 活动地点：龙岗区党群服务中心二楼205室（龙城街道清林路41号）
- 报名方式：扫码下方二维码报名或电话预约 0755-28586683、13430680813
- 福利内容：免费钉纽扣、皮具打孔、校徽烫印、改裤脚、开线缝合、包带加固。每人限改一件。外面改一条裤脚至少15-20元。
- 提醒：无专用停车场，建议绿色出行。现场会拍照用于宣传，报名即默认同意。
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福利3：洁牙！龙岗墟社区口腔健康福利（4月30日截止）
- 报名状态：✅ 正在报名中，有名额（4月30日截止）
- 活动时间：即日起至4月30日18:00（成功报名后需在此日期前到店使用）
- 活动地点：龙岗大道6018号富基置地大厦二楼牙福口腔（距社区约4km）
- 报名方式：扫码下方二维码报名，需提前电话预约 0755-89363636
- 福利内容：
- 免费超声波洁牙1次
- 免费口腔CT检查1次
- 免费残根/残冠/松动牙拔除1颗（不含麻药费）
- 免费口扫+口腔建档1次
- 免费3-5岁全口涂氟1次（超龄可选窝沟封闭）
- 免费6-12岁窝沟封闭1次
- 提醒：福利仅限单人单次使用，需提前电话预约。无专用停车场，建议绿色出行。
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福利4：健身！南联社区免费健身体验（报名今天4月10日18:00截止！）
- 报名状态：⚠️ 今天最后一天！ 4月10日18:00截止报名，体验券有效期至4月15日
- 活动时间：报名成功后，4月9日-15日期间到店体验
- 领券地点：
- 工作日：南联社区党群服务中心主楼201（南联路32号）
- 周末：南联社区党群服务中心副楼202
- 健身地点：锦泰城5楼峰鸟健身（仅限该店）
- 报名方式：扫码下方二维码报名，然后到社区领券
- 福利内容：1张VIP体验卡 = 健身撸铁、燃脂舞蹈、疗愈瑜伽、暴汗拳击、炫酷动感单车，5种体验全免费。
💡 防推销小贴士（善意提醒，不是每家店都会这样）
健身房体验卡有时会遇到教练或会籍顾问推荐办卡。如果你不想买，提前准备好这几句话，不尴尬、不伤和气：
- “我就想体验一下，暂时不考虑办卡，谢谢。”—— 直接、礼貌、不留余地。
- “我住得比较远，今天只是路过试试。”—— 表明没有长期来的可能。
- “我先回去跟家人商量一下，有需要再联系你。” —— 让对方无法继续追问。
- “今天时间有点赶，下次再说吧。”—— 适合中途被拦住时脱身。
如果你本来就打算办卡，可以主动问清楚：月卡/年卡价格、是否有隐形消费、能不能随时退。免费体验是了解健身房的好机会，不是消费陷阱。
核心原则：你是来享受免费福利的，不是来被推销的。态度友好，但立场坚定。体验完直接走，不需要解释太多。
- 提醒：今天下午6点前还能报，报完赶紧去领券。体验券不可兑换现金，不与店内其他优惠同享。
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福利5：提效！回龙埔社区AI写作课（4月13日14:00起报名）
- 报名状态：⏰ 4月13日14:00开放报名，限30人
- 活动时间：4月18日14:30-16:30
- 活动地点：回龙埔社区党群服务中心（中央悦城17栋1楼）
- 报名方式：4月13日14:00起扫码下方二维码报名，电话咨询 0755-28378372
- 福利内容：
- 老师：武汉大学MBA、人工智能训练师、公众号实战导师 王竹静
- 课程：AI写作万能提示词、人机协同创作、排版（135/秀米/96编辑器）、6种变现方式、数据分析
- 报名即送4套提示词模板，现场产出可发布的文章
- 提醒：建议自带笔记本电脑。限龙岗区居民（不限社区），先到先得。去年30个名额1小时抢完，设好闹钟。
七、最后给你几个实在的建议
1. 今天（4月10日）优先做两件事：
- 赶紧报 南联社区健身福利，下午6点截止，别错过。
- 顺手把 龙岗墟社区口腔福利也报了，4月30日前都能用。
2. 本周可以安排：
- 预约 坪地急救培训（4月14日），拿个证不亏。
- 预约 便民缝补（4月15日那场），把攒了一冬天的衣服修一修。
3. 下周别忘了：
- 4月13日（周一）下午2点，设闹钟抢 AI写作课 名额，30个很快没。
4. 关于市里的5场活动：
- 越野跑、沙滩跑、羽毛球、K歌大赛，都是拼手速的项目。关注“World深圳”或“深圳市工人文化宫”公众号，一放出来就报。
- 文化大讲堂的AI课和急救课，同样需要抢，但场次多，机会更大。
这些福利都是政府/社区/工会掏钱，你不用花一分钱。
唯一需要你做的，就是 看到合适的马上报名，别等到截止了才拍大腿。
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