深圳市宝安区新桥上星幼儿园第四周食谱

睡眠是孩子最好的“成长营养品”，充足又优质的睡眠，对宝贝的健康至关重要。

一、睡得好，长得更高

夜间深度睡眠时，身体会分泌大量生长激素，早睡、睡饱，孩子才能更好地长身体、强骨骼。

二、睡得香，免疫力更强

睡眠充足的孩子抵抗力更好，不容易感冒、疲劳，精神状态也更棒。

三、睡得足，专注力更好

充足睡眠能让孩子注意力更集中、情绪更稳定，上课更认真，也更少哭闹发脾气。

四、幼儿科学睡眠建议

3–6岁幼儿每天建议睡 10–12小时，尽量 晚上9点前入睡，早睡早起身体好。

五、家庭助眠小妙招

- 睡前1小时不看手机、电视等电子产品；

- 营造安静、温暖、昏暗的睡眠环境；

- 睡前可讲故事、听轻音乐，不做剧烈运动；

- 每天规律作息，周末也尽量保持好习惯；

如果孩子长期入睡困难、频繁夜醒、打呼噜或张口呼吸，建议及时就医检查哦。

愿每一位宝贝都拥有甜甜的睡眠，健康快乐每一天！