读解2026深圳体育中考改革

《2026年深圳市初中学业水平考试体育与健康科目考试》规定考生需从以下三类中各选一项参加考试，每项满分均为100分。

‌一类项目（三选一）‌：

中长跑（女生800米/男生1000米）。

200米游泳（不限泳姿）。

4分钟跳绳。

‌二类项目（七选一）‌：

100米跑、50米游泳（不限泳姿）、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、二级蛙跳、10米×4折返跑。

‌三类项目（六选一）‌：

足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球。

计分方式

‌现场统一考试成绩‌：三类项目成绩之和的平均分，乘以0.36权重（满分36分）。‌‌‌

• 过程性评价‌：满分14分（基于平时体育课表现）。‌‌‌
• ‌总分计算‌：
  现场统一考试成绩（36分） + 过程性评价（14分） = 中考体育总成绩（满分50分）。‌‌‌
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特殊关爱政策

• 免考‌：残疾或重大疾病学生经审核可免考，按36分或全市平均分计。‌‌‌
• ‌择考/缓考‌：身体异常者可申请择考（仅考一项）或缓考（延期考试）。‌‌‌
  详细评分标准可查阅深圳市教育局官方文件（www.sz.gov.cn）。‌‌‌

(一）“三类各选一””是硬性要求

一类项目锁定“耐力王者”：中长跑、200米游泳、4分钟跳绳，选哪个都得拼心肺；二类项目主打“爆发力与技巧”，100米跑、实心球、踢毽子等七选一，考验短时间能量爆发；三类项目则是“球类战场”，足篮排乒羽网六选一，直接关联运动协调性与团队意识。

学生必须掌握3个项目（一类1个+二类1个+三类1个），但为了高分，可能需要提前学习6个左右项目。比如一类练游泳的孩子，得试试跳绳以防泳池突发状况；二类选跳绳的，得看看跑步或游泳水平；三类练篮球的，最好羽毛球乒乓球备选。以前只是“专攻一项”拿高分，现在得‘全面撒网’，到了初中时间和精力根本不够用，提前几年打基础是有备无患。

教育部多次强调“体育中考要避免应试化”，过去部分学生三年只练一个项目，考完就扔，违背了体育教育的初衷。“三类各选一”要求学生达到“运动素养基本能力”：耐力是基础，爆发力是突破，球类是社交技能，三者缺一不可。丰富的运动形式对未来走进大学、步入社会也有影响。没几个人会问你“会不会跳绳”，但“跑步快不快，会不会玩球”却能直接影响你的生活同伴和生活质量。

（二）分数论36分怎么拿？平均分背后的“隐形公平”

计分规则的调整：三类项目满分均为100分，取平均分后按0.36权重折算，最终现场考试满分为36分。这意味着“偏科”的学生肯定吃亏。例如一类项目考100分，二类考80分，三类考90分，平均分是90分，折算后只有32.4分；而三项都考90分，平均分90分，结果一样。政策用“平均分”机制，逼着学生不能有“短板项目”，必须三项均衡发展。

“过程性评价14分”也不是期末突击能拿的，而是贯穿初中三年的体育课出勤、体质健康测试、运动参与度的综合评分。以前过程性评价基本是‘送分’，现在会细化到每学期的跑步打卡、课堂表现，甚至运动会参与情况。“初三突击训练”变得困难，体育成绩不再是“临门一脚”而需“水滴石穿”，目的考验学生运动习惯和运动成绩。

（三）家长“选择策略”比“盲目训练”更重要

科学规划才是王道。以下“黄金选择法则”可参考：

一类项目看“天赋”：中长跑考验心肺耐力，游泳依赖水感，跳绳则靠手脚协调。建议用两个月时间让孩子体验三个项目，选“投入产出比最高”的。比如肥胖的孩子游泳可能比跑步更省力；协调性好的孩子跳绳或许容易拿满分。

二类项目看“短板”：如果一类选了耐力型（如中长跑），二类就选技巧型（如踢毽子、折返跑），避免身体过度疲劳；如果一类选了技巧型（如跳绳），二类可选爆发力型（如实心球、100米跑）形成能力互补。

三类项目看“兴趣”：球类项目需要长期练习，没兴趣很难坚持。篮球、足球对抗性强，适合活泼的孩子；乒乓球、羽毛球技巧性高，适合反应快的孩子。选一个能让孩子“愿意主动练”的项目，比选家长认为“简单”的项目更重要。

学校应对政策同样关键。部分学校作为考点意味着未来体育课可能会增加项目多样性。比如开设羽毛球社团、游泳兴趣班，甚至引入专业教练开展集体训练。

（四）政策变革不仅仅是为了“考试”

深圳作为“运动之城”，把“被动训练”变成“主动探索”，让学生在尝试中发现自己的运动天赋。也许孩子爱上篮球将来可能成为球场主力；也许孩子选择游泳，未来会养成终身锻炼的习惯。政策变革的目标不是培养“考试机器”，而是培养“会运动、爱运动”的鲜活生命和发掘有特定运动天赋的孩子为国出力争光。

任何变革都有阵痛。家长们需要调整心态，从“盯分数”到“陪伴探索”到“坚持不懈”。学校也需要优化资源，让每个孩子都有接触多元项目的机会，激发学生的学习兴趣。

2026年的深圳体育中考，注定会成为一届“探索、试验、费时费力”的特殊考试。

中考体育励志标语：

1.体育是成功的基石，中考是成绩的终点。 2.体育中考是人生的第一大考。3.体育是你的特长，中考是你的舞台，胜利是你的向往。 4. 中考体育，你我同行；拼搏到底，决不放弃。

5.百练成钢，百挫不挠，坚信自己是“最棒的！ 6. 体育中考不是终点，是起点。 

㊗️2026中考生体育🈵分！