1、运动前：
（1）充分热身：运动前进行5-10分钟的热身活动，活动关节、避免拉伤。
（2）检查装备和场地：穿宽松运动服、合脚的运动鞋，系好鞋带。检查场地和器械是否安全。
2、运动中：
（1）成人全程监护：确保孩子始终在成人视线范围内，及时预判和制止危险行为。
（2）遵守规则与秩序：引导孩子学习轮流、等待，在指定区域安全使用器械，不推挤、不打闹。
（3）控制强度与时长：遵循“动静交替、循序渐进”原则，观察孩子面色和出汗情况，及时休息补水。
3、运动后：
（1）进行“整理运动”，切勿急停：运动结束后，引导孩子进行5-10分钟舒缓活动，如慢走、拉伸四肢。
（2）科学补水，忌狂饮冷饮：休息片刻后，鼓励孩子小口、分次饮用温水，补充水分。
（3）及时保暖，擦干汗水：运动后要用干毛巾擦干孩子头部和背部的汗水，及时穿上外套，以防感冒。
（4）缓和后再清洁，温水为宜：等待孩子心率呼吸平稳、汗液基本收干后再用温水淋浴。
（5）运动后进食，适时适量：运动后不宜立即正餐，应等到半个小时左右再进食。
观察状态，确保充分休息：运动当天应安排孩子早点休息，保证充足的睡眠，有利于身体修复和能量储存。
