深圳长者必看|6·8— 14 老年跌倒预防宣传周:科学运动,预防跌倒

跌倒是指突发、不自主、非故意的体位改变，倒在地面或更低平面的状况。

跌倒是我国老年人面临的主要健康威胁之一，已成为严重的公共卫生问题。

现有数据表明，跌倒是我国老年人因伤害就诊、发生创伤性骨折、因伤害死亡的首位原因。

《中国伤害预防报告》显示，我国老年人跌倒发生率达20.7%；2020 年全国死因监测数据更警示：65 岁及以上老年人跌倒死亡率为69.41/10 万，跌倒是该人群伤害致死的第一位原因。

深圳本地数据同样值得警惕：社区老年人跌倒发生率超 10%，独居、视力受损、平衡能力差的长者风险更高。跌倒绝非 “小事”，轻则软组织挫伤、关节扭伤，重则引发骨折、大出血、脑出血，甚至导致残疾、死亡。更棘手的是，跌倒后易陷入 “越怕摔越不敢动，越不动越容易摔” 的恶性循环，严重削弱生活自理能力，消耗大量医疗与社会资源。

晚年的幸福，离不开安稳自在的日常。预防跌倒，从来不是过度小心，而是对自己的健康负责。无需高强度运动，每天抽出一点时间，坚持科学锻炼，练出力量、稳住平衡、守住健康。

愿每一位深圳长者都能远离跌倒隐患，身姿稳健、步履从容，稳稳守住幸福晚年，安心享受健康无忧的老年生活！