深圳市梅林一村幼儿园每周营养食谱(6月8日——6月12日)

早餐：

青菜瑶柱排骨粥

蒸蜜薯

果丹皮

早点：

进口香蕉

麒麟西瓜

午餐：

红米米饭

羊肚菌焖虾仁（特殊餐：羊肚菌焖肉）

丝瓜蒸滑鸡

上汤苋菜

生鱼黑豆芡实汤

午点：

供港壹号鲜奶

每日坚果

红枣发糕

早餐：

供港壹号鲜奶

胡萝卜肉末卷

酱莲藕

早点：

樱桃

黄金帅苹果

午餐：

玉米米饭

彩椒烩牛吊龙

番茄肉末炒鸡蛋（特殊餐：番茄炒肉末）

手撕京包菜

冬瓜瘦肉汤

午点：

百合莲子绿豆汤

蒸淮山

早餐：

白菜鲜肉云吞

茶叶蛋（特殊餐：茄汁猪肉丸）

早点：

麒麟西瓜

库尔勒香梨

午餐：

珍珠米饭

紫苏焖鸭

客家酿豆腐

蒜蓉空心菜

玉米胡萝卜龙骨汤

午点：

供港壹号鲜奶

南瓜馒头

早餐：

供港壹号鲜奶

香菇鲜肉包

小葱炒鸡蛋（特殊餐：小葱炒肉）

早点：

无籽红提

黄桃

午餐：

小米米饭

白灼九节虾（特殊餐：红烧肉）

土豆丝炒土猪肉

清炒奶白菜

玉竹无花果鸽子汤

午点：

什锦蝴蝶面

奶酪棒

早餐：

菠菜猪肝挂面

水煮蛋（特殊餐：茄汁猪肉丸）

盐水毛豆

早点：

进口红肉火龙果

沃柑

午餐：

三色炒饭

红烧鸡翅

白灼西兰花

青橄榄猪骨汤

午点：

卡士原态酪乳

燕麦杏仁蛋糕

芒种时节养生重在清热祛湿、养心生津，此时气温显著升高、梅雨频发、湿热熏蒸，农事繁忙、阳气最盛，是人体新陈代谢旺盛、调养身心的重要时期。饮食上宜清热解暑、健脾祛湿、生津止渴，减少辛辣燥热、油腻厚味、过甜食物，避免滋生内热、加重湿热淤积；作息上建议早睡早起、午休养心，避开正午高温时段劳作与运动，适度开展舒缓运动，疏解燥热、调和气机；同时注意防暑降温、防潮通风，及时补充水分，避免暑气、湿气侵入身体，保持心态平和、静心安神，规避燥热烦躁伤神耗气，助力脏腑调和、安稳度夏。

芒种时节可多选用苦瓜、丝瓜、绿豆、莲子、荷叶、荸荠、西瓜、桑葚、薏米、马齿苋等应季食材，顺应时节清热祛湿、清心养心、生津补液，调理身体状态，增强机体耐热抗病能力，平稳过渡盛夏时节。

文字 | 魏梓晴

编辑 | 周锐

审核 | 李煜子

终审 | 盛虹瑾