日期：5月13日身高：160cm｜体重：114.8斤（57.4kg）三餐花费：33.47元步数：6697步
🍳 早餐（0.67元）
一个水煮鸡蛋
依然是整箱囤的鸡蛋，一个不到7毛钱。蛋白质扛饿到中午，减脂早餐的性价比之王。
🥘 午餐（14.8元）
盒饭：辣子鸡 + 红肠 + 酸辣土豆丝 + 米饭
辣子鸡去皮吃，红肠选瘦的部分，酸辣土豆丝当主食的一部分（米饭少吃几口）。外卖盒饭减脂秘诀：先吃蔬菜和瘦肉，米饭剩一半，重油菜肴用开水涮一下。
🍗 晚餐（18元）
自制：大希地牛排（约100g）+ 鸡排（约100g）+ 鸡肉肠1根 + 生菜
大希地牛排活动价约9元/片，鸡排6元，鸡肉肠2元，生菜1元。牛排用自身油脂煎，鸡排去皮，鸡肉肠切片少油煎，生菜垫底或水煮。蛋白质丰富，搭配蔬菜，饱腹感强且热量可控。
💦 运动
今天休息一下（工作太累没动），晚饭后去超市看了下有没有新鲜玉米，逛了两个超市没有看到，但是步数达到了6000.
💡 给读者的小建议
1. 外卖“涮油法”：准备一碗清水，重油菜肴涮一下再吃，去油30-50%。2. 冷冻肉品（大希地牛排、鸡肉肠）方便又省钱：活动时囤货，比外卖便宜一半。3. 晚餐搭配生菜：增加膳食纤维，提高饱腹感，热量几乎不计。
💰 总账单
三餐 0.67 + 14.8 + 18 = 33.47元加地铁 12元 = 45.47元
我是粉粉，一个在深圳打工认真生活、坚持减脂的普通女孩你今天减脂餐花了多少钱？评论区聊聊～如果你也在减脂、在深圳独自努力生活，记得点赞➕在看➕关注我们一起慢慢变好，慢慢变瘦✨
#深圳减脂 #打工人的一天 #低成本生活 #小基数减肥 #365天打卡 #日常减脂
