深圳心理医生刘月华:躺下脑子就停不下来?焦虑症的5种睡眠障碍表现

这是焦虑型失眠最典型的表现：身体累到不想动，可一躺上床，大脑就立刻进入“刷屏模式”。

过去的琐事、未来的担忧、还没发生的事情，反复在脑海里盘旋、脑补，越想越精神，越强迫自己别想，思绪就越乱。

焦虑的人，往往会下意识逃避睡觉。明明到了该休息的时间，却迟迟不敢上床、不愿躺下，就算勉强躺在床上，也毫无睡意。

只能靠刷手机、追剧、熬时间，直到身体彻底透支、困到睁不开眼，才能勉强入睡。

好不容易睡着了，也睡得格外浅，一点声音、一点动静就会被惊醒，醒来后很难再次入睡。

整夜都在做梦，梦境杂乱无章，大多是紧张、焦虑、恐惧的场景，早上醒来反而身心疲惫、浑身乏力，感觉像一整晚都没睡过一样。

没有闹钟，却每天凌晨三四点准时醒来，这是焦虑情绪积压到一定程度的典型表现。

醒来之后，脑子瞬间清醒，毫无睡意，躺在床上反复胡思乱想，陷入低落和焦虑中，越想越烦躁，只能眼睁睁熬到天亮。

焦虑症引发的睡眠障碍，到最后会发展成“睡前焦虑”：

一到晚上就开始紧张不安，想到要睡觉就莫名心慌、烦躁，担心今晚又会睡不着，担心熬夜伤身体，担心第二天状态不好。越担心越焦虑，越焦虑越难入睡。