深圳精神科刘月华医生:睡前出现这几种表现,说明抑郁症即将康复

以前一躺上床，脑子就停不下来，反复纠结过往、自责愧疚、脑补糟糕结局，越躺越清醒。

现在躺下后，杂念明显减少，不再无休止翻旧账、自我否定，就算偶尔多想，也能很快放下、不再陷进去。内心慢慢变安静，不再被负面思绪牵着走。

重度抑郁时，害怕天黑、害怕独处、害怕上床，宁愿熬夜刷手机拖延，也不愿安静躺下面对内心。

慢慢开始不抗拒夜晚、不逃避入睡，到点愿意主动上床，不再用熬夜逃避情绪，能坦然接受睡前独处的时光，不再心慌恐惧。

以前身体很累，大脑却异常清醒，翻来覆去几小时睡不着，甚至睁眼到凌晨。

现在躺下能慢慢静下心，不用刻意强迫自己，就能自然进入睡眠，入睡难度明显降低，不再被顽固性失眠困住。

以往一到关灯独处，就莫名委屈、心酸、想哭，压抑感堵在胸口，深夜情绪容易决堤。

现在睡前心态变得平和，没有突如其来的低落、伤感与绝望，情绪起伏变小，内心慢慢安稳、不再容易崩盘。

抑郁严重时，一到睡前就心慌胸闷、头晕发紧、肩颈僵硬、肠胃翻搅、浑身酸痛，怎么躺都不舒服。

即将康复时，睡前躯体不适感慢慢淡化，不再频繁心慌憋闷、游走性难受，就算偶尔有一点不适，也不害怕、不纠结，知道是残留反应，不再被症状裹挟焦虑。

早醒是抑郁症标志性症状，常常两三点、四五点准时醒，之后再无睡意，睁眼熬到天亮。

快要康复的明显信号：早醒次数变少，醒来还能再次入睡，即便醒得早，也不会立刻陷入低落和绝望，心态能慢慢稳住，不再被晨重夜轻困住。