深圳精神科刘月华医生:轻度抑郁症的几个表现

1、持续性情绪低落

没有发生具体难过的事，却莫名心情压抑、闷闷不乐。偶尔也会笑、也会合群，但只是表面应付，心里很难真正快乐。对生活提不起兴致，总觉得日子过得很压抑、很煎熬。

2、兴趣减退

曾经爱追剧、爱逛街、爱美食、爱拍照，现在通通提不起兴趣，觉得没意思、没必要。不是没时间，是内心失去愉悦感，做什么都只是敷衍应付，找不到丝毫快乐。

3、莫名疲惫乏力

明明没干什么重活、没熬夜加班，却整天浑身无力、精神萎靡、懒得动弹。只想躺着、发呆，什么都不想做，身体和心理都处在持续耗竭状态，休息也缓不过来。

4、睡眠质量变差

不算严重失眠，但明显和以前不一样：入睡变慢、卧床爱胡思乱想、浅眠多梦；容易半夜醒、睡得不踏实，睡醒依旧昏沉疲惫，越睡越累。

5、食欲明显变化

一部分人没胃口、吃不下饭，日渐消瘦；也有人情绪压抑靠吃解压，食欲变好、不自觉暴食长胖。毫无规律的食欲波动，都是轻度抑郁的隐性信号。

6、习惯性自我否定

容易自卑、敏感、爱多想，一点小事就责怪自己、过度反省。总觉得自己做得不够好、不如别人，常常陷入自责、愧疚、自我怀疑里走不出来。

7、不愿社交

开始刻意回避聚会、减少联络朋友，不想应酬、不想客套、不想维系人际关系。不是性格变内向，是心力不足，应付不了社交消耗，只想一个人安静待着，躲开人群和热闹。

8、注意力下降

做事容易走神、专注力变差，看书、工作、听课很难集中精力。经常忘事、丢三落四、反应变慢，脑子像蒙了一层雾，浑浊不清醒。

10、容易烦躁易怒

一点琐碎小事就心烦、不耐烦、忍不住生气，事后又会后悔、自责。情绪控制能力变差，内心压抑积攒太多，一点点小事就容易引爆负面情绪。