工作日在工位996
周末运动血脉觉醒
徒步登山或者健身房猛冲
……
当代人的健身主打一个极致分裂
下班了、周末了
跟朋友吹吹水、爬爬山、撸撸铁
成了打工人的高能“充电”
久坐不好，突然猛练也危险
25岁的深圳小伙小陈（化名）
某个周末在健身房“撸铁”时
触发了脑子里的“隐患”
差点把小命给撸没了
小陈是个标准的996上班族。周一到周五围着工位转，难得周末有空，他想着去健身房“补补课”，把一周欠的债还上。
平时练背做三组的小陈，那天想着再冲一组。最后一组，他憋了口气，一用力——突然，脑袋像被什么东西炸开了一样。“当时力量比较大，有点憋气，突然头特别痛，整个人不太能动。”
小陈回忆到，他当时以为是锻炼时缺氧，没太在意。但事情没这么简单。随后他开始头晕、恶心，吃的东西全吐了。休息了一整晚后，症状不但没有缓解，头痛反而越来越凶。
第二天，他硬撑着去了医院。CT一做，发现右侧小脑出血。随后，小陈被转诊到深圳大学附属华南医院神经外科，找到了杜世伟主任团队。随即安排了全脑血管造影（DSA），这次，真凶浮出水面了——右侧小脑动静脉畸形伴出血。
什么是脑动静脉畸形？
脑动静脉畸形，是一种先天性脑血管疾病，好发于10岁—40岁青壮年。它发生在胚胎发育期4—8周，可以说是“与生俱来”。
由于没有明显的外在表现，很难被发现。随着生长发育，它就像一颗埋在脑中的“不定时炸弹”，随时都可能“爆发”。
畸形团是一团发育异常的病理血管。简单说就是：动脉和静脉之间不经过毛细血管网，直接连通。血液从高压的动脉直接冲进低压的静脉，而畸形血管壁本来就薄弱，时间一长，就很容易破裂出血。如果不及时治疗，每年约有2%的出血风险。
这种畸形的血管，平时安安静静，很多人根本不知道自己有。
但它一闹起来，有三种情况：
①出血：约占一半。虽然单次出血的症状可能比高血压脑出血轻一点，但问题是它容易反复出血。
②癫痫：具体怎么发作，看畸形长在哪个位置。
③进行性的手脚无力、感觉异常：因为畸形团不断进展，压迫周围的脑组织，或者引起局部盗血。
确诊这个病，得靠全脑血管造影（DSA）。小陈就是做了这个检查才找到真凶的。
小陈没想到，从小没怎么生过病，这病竟从他出生就有，还潜伏了25年。更让人担心的是，小陈已经经历了一次出血，这意味着“隐患”已经被“触发”了，畸形团再次破裂的风险很高，必须尽快手术。小陈只觉得头更痛了。
干掉大脑里的这个“毛线团”
是根治这病的唯一办法
小陈还年轻，神经外科团队在制定方案时格外谨慎。根据他的血管畸形特点，选择了创伤最小的介入栓塞治疗——只需要在股动脉上做一个穿刺，将导管沿血管进入大脑，把异常的血管团“堵”掉。像填河一样，堵上石头，不让水流过去。
随后
医生们进行了紧急手术
手术按计划顺利结束
成功将畸形团完全封闭。
术后造影证实：小陈小脑的畸形血管团已经完全消失，出血风险解除。术后一个月复查，小陈颅内的血肿已完全吸收，右手活动明显好转，走路也稳了。这个藏在脑子里的隐患，终于被解除了。
小陈是幸运的，但不是每个人都这么幸运。
医生提醒，如果大家平时很少运动，突然剧烈运动，尤其是憋气发力后出现突然炸裂般的头痛，头晕、恶心、呕吐，走路不稳、像喝醉酒一样，一侧手脚麻木或无力，看东西模糊或重影，说话突然说不清楚等情况，一定要警惕。
医生提醒，脑血管畸形是一种良性疾病。在病变血管未破裂出血前，及时发现并通过介入或外科手术治疗，患者可以治愈或极大降低出血风险。关键是要早诊断早治疗。“如果休息后症状缓解了一点点，也建议尽快去医院做个头颅CT或MRA，排除一下脑血管畸形”。
大家都知道
适度运动对身体健康有益
想在运动过程中远离危险
就要做好以下几点
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%—20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000—5000米开始，或持续20—30分钟。
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100—150毫升水。夏天饮用水要保持在8—12度，冬天保证水温在30—40度。
事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
运动结束不要立刻停下来，最好能走上10—20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
运动的过程中
当身体出现以下6种信号
需高度警惕
如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。
如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块，随时可能发展为大的破损，导致急性心梗的发生。
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。
多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。
脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
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