深圳十峰计划之阳台山

2026年6月18日，上午拿到了上周去医院做的体检报告，整体健康状况良好，但显示有几个小异常，其中两个就是胆囊壁胆固醇结晶和总IgE偏高，其中IgE偏高是口罩之后才有的，口罩之后我就明显感觉身体的免疫力和口罩之前的完全不一样，22年、23年的时候荨麻疹经常发作去医院检查吃了药也没法根治，现在也偶尔有发作，胆囊壁胆固醇结晶是这次体检才发现的，好在体检的医生说没什么大问题，平时注意调理就能好的。虽然没有大问题，但是大问题都是从小问题积累起来的，发现了之后就要去重视，所以今后还要更加注意自己的身体健康，从饮食、作息、运动上调整。要记住，我们自己永远是自己身体健康的第一责任人，照顾好自己的身心健康才能更好的精力心力和能量去做其他。

下午去爬了深圳十峰的阳台山，今年过年回来，我就定了一个深圳十峰的打卡计划，计划在今年深圳天气不那么热的时候完成，结合自己的身体状况和十峰的难易程度，我选择从最容易完成的莲花山开始，从3月1日开始打卡，目前已经爬完莲花山、大南山、凤凰山、塘朗山和阳台山。如果没有什么临时事件的话，下周目标是大笔架。

我认为适当强度的爬山是一项非常友好的有氧运动，它能增强免疫力，长期坚持帮助降血脂、减轻动脉硬化风险，户外走动+深呼吸，能快速缓解焦虑、紧张、远离工作的压力，帮助恢复状态、改善睡眠、增强体能、控制体重，远离手机电脑屏幕，能远望近看大片的绿色植物，缓解眼部疲劳、还能呼吸到大自然的新鲜空气，如果状态不错，也许还能认识新”朋友“，与不同的人交流不同的思想。

  “深圳十峰”已完成“五峰”