大家好，我是你们的医生朋友刘月华。
我是深圳科心大临床心理专科门诊副主任医师、从事临床工作近四十余年。
“最近太累了”“就是心情不好，缓两天就好”——很多人把抑郁症的早期信号，当成了普通的“压力大”“状态差”，硬生生拖到病情加重，才追悔莫及。
今天，我就把抑郁症最常见的6大早期表现，一次性说清楚，对照自查，出现2个以上，持续两周以上，一定要重视，别再硬扛！
1、情绪低落，莫名委屈想哭
不是因为某件具体的事难过，而是莫名陷入低落情绪，心里空落落的、提不起劲，对任何事都没有热情。
哪怕是平时觉得无关紧要的小事，也会忍不住委屈、想哭，却找不到具体的原因，连自己都觉得“莫名其妙”。
2、兴趣减退，浑身麻木没动力
这是抑郁症早期最典型的表现之一：以前痴迷的爱好、喜欢的美食、热衷的娱乐，现在全都提不起兴趣；刷手机、追剧、和朋友聚会，也觉得索然无味，甚至觉得“麻烦”。
整个人变得麻木、慵懒，什么都不想做，哪怕是简单的小事，也觉得“没力气、没必要”，慢慢陷入“无欲无求”的状态。
3、睡眠紊乱，要么失眠要么嗜睡
睡眠是情绪的“晴雨表”，抑郁症早期，睡眠一定会出现明显变化，主要分两种情况：
一种是入睡困难，躺在床上脑子不停转，越想越清醒，翻来覆去几个小时也睡不着；另一种是早醒，凌晨2-4点突然醒来，再也睡不着，睁眼到天亮，满是疲惫和绝望。
也有少数人会变得特别嗜睡，整天昏昏沉沉睡不醒，哪怕睡10多个小时，依旧觉得疲惫，怎么睡都不够。
4、精力骤降，稍微动就累
以前能轻松完成的工作、家务，现在变得异常吃力；没有干体力活，也没有熬夜，却整天觉得疲惫不堪，起床、走路、说话都觉得费力，连抬手都觉得没力气。
最明显的感受是：休息再久，也缓不过来，浑身发沉、没精神，仿佛被抽走了所有力气。
5、注意力下降，脑子变笨
早期抑郁会影响大脑功能，让人出现“脑子转不动”的情况：记忆力明显下降，刚说的话、刚做的事，转眼就忘；反应变慢，别人说话要反应半天才能听懂；思考困难，做决定变得犹豫，工作、学习效率大幅降低。
很多人会因此自责，觉得“自己变笨了”，进而陷入更深的自我否定。
6、自我否定，总觉得自己“没用”
频繁陷入自责和自我怀疑，满脑子都是负面想法：“都是我的错”“我什么都做不好”“我就是个累赘”“我一点价值都没有”。
看不到自己的任何优点，哪怕别人夸自己，也会觉得“只是客气”，始终活在自我否定的内耗里，慢慢失去自信。
