深圳市龙岗区布吉街道东方盛世幼儿园第七周食谱

香喷喷的美食时间到啦！

幼儿园精心搭配营养膳食，

把健康和美味藏进每一餐，

让宝贝们吃得开心、长得壮壮，

在美食陪伴下快乐成长。

     眼睛是孩子探索世界的窗口，幼儿时期是视力发育的关键阶段，科学护眼、从小做起，才能让宝贝们拥有清晰明亮的好视力～

     幼儿园特意整理了超实用的护眼保健小知识，家长们快和宝贝一起学起来，家园携手守护孩子的眼健康！

一、养成良好用眼习惯

     1. 控制电子产品时间

     尽量不让3-6岁幼儿接触手机、平板、电视等电子产品，每次观看不超过15分钟，每天累计不超过1小时，避免蓝光伤害眼睛。

     2. 保持正确读写姿势

看书、画画时，眼睛与书本距离保持33厘米左右，做到“一拳、一尺、一寸”，不躺着、趴着看书，不在强光、昏暗处用眼。

     3. 保证充足户外活动

每天保证2小时以上户外活动，多晒太阳、远眺绿植，让眼睛充分放松，有效预防近视，促进视力正常发育。

      4. 定时让眼睛休息

用眼20分钟后，抬头眺望6米以外的远方，保持20秒以上，缓解眼部疲劳，养成劳逸结合的用眼习惯。

二、 做好眼部卫生护理

     1. 不用脏手揉眼睛，防止细菌、病毒进入眼睛，引发结膜炎、麦粒肿等眼部疾病。

     2.专用毛巾、脸盆，勤清洗晾晒，避免交叉感染。

     3.眼睛进入异物时，及时告诉家长或老师，用干净清水冲洗，不要自行揉搓。

三、科学饮食补营养

     多吃富含维生素A、叶黄素、DHA的护眼食物，比如胡萝卜、南瓜、蓝莓、菠菜、深海鱼、鸡蛋、牛奶等，均衡饮食，不挑食偏食，为眼睛发育提供充足营养。

三、充足睡眠很重要

     保证幼儿每天10-12小时睡眠，让眼睛得到充分休息，避免眼部疲劳，助力视力健康发育。

四、定期检查视力

     家长定期带孩子做视力筛查，一旦发现孩子频繁揉眼、眯眼、歪头看东西、看电视凑近等情况，及时就医检查，早发现、早干预、早矫正。

     一双明亮的眼睛，能让孩子看见更美的风景。让我们从点滴小事做起，用科学的护眼方式，陪伴宝贝们健康成长，看清世界的每一份美好。

深圳市龙岗区布吉街道第一幼儿教育集团

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   编辑：深圳市龙岗区布吉街道东方盛世幼儿园

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