高血压人群注意啦！日常降压、护心血管有新招。研究发现，“短期久坐（≤6小时/天）＋轻度运动”能让心血管死亡风险直降64%，比剧烈运动更适合中老年人。还有平板支撑、靠墙静蹲、扎马步等“等长运动”，每组2分钟，做4组，辅助降压效果好。运动时也有讲究，要选11:00 - 17:00避开正午，不猛起猛停，强度以“能说话但不能唱歌”为宜，血压超180/110毫米汞柱要先降压再运动。快转发给家人朋友，一起科学降压、守护健康！
来源：新华社
