对于深圳中考生来说，3月份中考报名结束后，即将迎来4月份关键的中考体育考试！
需要注意的是：今年深圳体育中考首次采用“三大类16小项”选考模式，涵盖中长跑、游泳、球类及新兴项目，并新增过程性评价体系，部分项目评分标准有所降低。
根据官方信息，今天给大家整理了2026深圳市中考体育科目现场统一考试最新的评分标准，各位中考考生们可以提前锻炼起来！
中考体育考试时间：4月13日-4月30日
网球项目考试时间：4月29日
游泳项目考试时间：4月30日
1.一类项目（三选一）：中长跑（女生800米跑/男生1000米跑）、200米游泳（不限泳姿）、4分钟跳绳。
2.二类项目（七选一）：100米跑、50米游泳（不限泳姿）、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、二级蛙跳、10米×4折返跑。
3.三类项目（六选一）：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球。
以上一、二、三类项目考试满分均按100分计，各类项目考试成绩之和的平均分，计为现场统一考试成绩（按0.36的权重满分计36分），与过程性评价成绩（满分计14分）共同计入初中毕业生升学体育考试总成绩。
因文章篇幅有限，我们分享了：中长跑、游泳、跳绳、100米跑、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的示范视频，如需：投掷实心球、踢毽子、二级蛙跳、折返跑更多视频，可扫码添加老师，回复体育中考示范视频即可获取。
01
中长跑
02
50米游泳、200米游泳（不限泳姿）
03
1分钟跳绳、4分钟跳绳
04
100米跑
05
足球
06
篮球
07
排球
08
乒乓球
09
羽毛球
10
网球
证件：身份证、准考证。
食品：矿泉水、功能饮料、香蕉、葡萄糖等，不要带有气的碳酸饮料；
服装：穿轻便透气的运动服（短袖+短裤或长裤），备防风外套应对天气变化。
鞋袜：防滑运动鞋，鞋底不宜过厚，或者已磨合的轻便跑鞋（鞋带打双结防松散），纯棉运动袜吸汗防滑。
其他物品：钥匙、徽章等硬物需取出，另外可带上跳绳、活络油、防滑粉、毛巾、创可贴（应急）等。
考前三天饮食清淡，避免生冷、油腻食物；
考试当天吃易消化食物（如面条、米饭），八成饱即可，少喝碳酸饮料。
考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉因紧张变形，影响成绩的发挥。
可以采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。
也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰。
温馨提示：在考试过程中要专心，考一项就想一项的事情。有的同学在考场考着一个项目，还担心着接下来的项目，这样易造成心理负担，影响成绩。
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