全国睡眠最少的深圳人,才更应该惜命

△图：深圳微时光

41岁的张雪峰，因心源性猝死的突然离世，让大家又开始了“间歇性惜命”。

根据京东买药数据，从张雪峰讣告当天晚上20点起，速效救心丸，硝酸甘油，硝酸甘油舌下片等心脏用药品类相关搜索词暴涨，同比增长超过30倍。

但比急救药物，更重要的是保证充足的睡眠。

你们知道：全国每天睡眠最少的城市是谁吗？

没错，是深圳。

根据《中国睡眠研究报告2024》显示——

深圳成年人平均每天的睡眠时长仅6.45小时/天，远低于全国平均的7.37小时/天。

甚至还有深圳网友质疑，这数据是不是有水分——

“这个是包含了婴幼儿吧，不然深圳不可能有6.45。”

△图：深圳微时光

深圳人睡眠少的最直接原因，就是入睡晚，主动或被动熬夜。

根据《中国睡眠研究报告（2025）》，广东以平均入睡时间23:55成为全国“熬夜冠军”。其中，若以城市排名，深圳排名全国第三。

一份《深圳市民健康素养监测报告》显示，深圳市成年人约有49.27%处于睡眠不足的状态。

尤其是45岁以上人群，睡眠不足接近55%，还有约有51.77%的小学生睡眠不足，而睡眠不足的中学生竟高达95.71%。

这使得深圳几乎每个大医院，都有睡眠相关门诊。大家熬夜拼命赚钱，最终却要花钱买觉睡。

△图：深圳微时光

在睡眠长期不足，工作节奏快，生活压力大，缺乏锻炼、长期焦虑等诱因下，深圳发生发生心脏骤停的新闻并不少见——

2026年3 月 7 日，廖先生在深圳市体育中心室外篮球场运动后突发骤停，现场人员 CPR+AED 除颤，120 到达后恢复呼吸心跳，送医治疗；

2026年2 月 3 日，宝安区福永街道50 岁男子在小区打乒乓球时倒地，家属在 120 指导下 CPR，物业人员取 AED 除颤，成功抢救；

2026年1月31日20:05，一名52岁的男性家长在罗湖区碧波小学踢球时突发晕倒，校保安队队长立刻取下安装在保安室的AED给予电击除颤与心肺复苏，后120急救人员到达现场，评估这名家长的呼吸心跳已经恢复；

2025 年12月，一男子在西丽湖公园突发心梗倒地，市民在 120 调度员视频指导下，联合另一市民实施心肺复苏，公园保安取 AED 除颤，成功抢救；

2025年6月，在深圳地铁7号线上，一名坐在座椅上的男性乘客突然出现身体抽搐，失去意识，地铁员工快速 CPR、AED 除颤，全程仅 8 分钟帮助乘客恢复了意识，脱离生命危险.....

从深圳市急救中心获悉，自2017年启动电除颤计划以来，截至2026年3月15日，市民已使用AED（自动体外除颤器）成功挽救198人。

但我们必须清醒地知道：这些被报道出来的，都是成功获救的幸运儿。那些因为心脏骤停没能被及时抢救、悄悄离开的人，根本没有机会出现在新闻里，他们的遗憾，我们永远无法得知。

但我们从另一个数据知道：深圳急救中心数据显示，2025 年深圳心脏骤停复苏成功率达到18.6%，较 2024 年的 13% 有了不小的提升。

但这也意味着：在深圳发生心脏骤停等紧急情况，救活率不足两成，超过80%是无法挽救的。

去年，在《中华急诊医学杂志》有一篇名为《深圳市院外心脏骤停流行特征及趋势分析》，结论是：从2011 年到2022 年，经EMS 接诊的OHCA 粗发病率从2011 年15.51/10 万增长到2022 年44.73/10 万。

翻译成大白话就是——

2011年，深圳每 10 万常住人口中，被 120 急救车接诊的院外心脏骤停病例，有15.51人；到了2022年，这个数字达到了44.73人，增长了 188.51%。

但是这数据并不意味着，深圳人心脏骤停的发病率增加了。

因为这个统计数据包括了很多因素，例如这11年间，深圳人口结构发了变化，不仅总人口的增长，老龄人口也增加了；另外，深圳医疗服务的覆盖度与识别度也增强了，急救系统响应更快、市民急救意识增强，减少了漏报等等。

事实上，深圳的平均粗发病率为 24.33/10 万，已经低于全国水平了。

小圳子在这份统计里还发现了一些值得注意的事情：深圳人发生心脏骤停的主要场所是在家中，达到77.33%，其次是公共场所的19.00%；而且，心脏骤停发病主要为男性，占比68.53%；从年龄上看，发生心脏骤停的超过七成是45岁以上。

更让人震惊的是，深圳卫健委曾统计过2022年的死亡数据：深圳每5个死亡病例中，就有2个死于心脑血管疾病。

要知道，在大家的固有认知里，肿瘤才是“健康杀手”，可在深圳，心脑血管疾病早已超越肿瘤，成为威胁居民健康的“头号杀手”。

△图：深圳微时光

张雪峰的离世，给所有“拿命换生活”的深圳人上了最深刻的一课：我们总以为年轻就是资本，总觉得“熬一熬就过去”，总把救心丸当成最后的“救命稻草”，却忘了，健康从来没有“回头路”。

熬夜、压力大、睡眠不足，这些深圳人习以为常的生活状态，其实都在一点点透支我们的心脏，透支我们的生命。

深圳很快，快到我们不敢停下脚步；我们很忙，忙到连好好睡一觉都成了奢望。可再忙，也别拿健康赌未来；再拼，也得给身体留口气。那些熬到深夜的加班、刷到凌晨的手机、硬扛的疲惫，终有一天会变成压垮身体的最后一根稻草。

急救药能救急，却救不了长期透支的身体；AED能续命，却续不了被熬掉的健康。愿每一个在深圳奋斗的人，都能读懂这份“睡眠警告”，少熬一点夜，多爱自己一点。

毕竟，能好好睡觉、好好活着，能陪着家人、继续奔赴热爱，才是成年人最奢侈、也最珍贵的底气。

此刻开始，好好睡觉，就是对自己最好的负责。

图片来源：@深圳微时光

摄影：Vennphang