深圳2025-2026学年五年级英语上学期期末全真模拟(含听力)

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【1】脑力劳动的过程中，如果大脑得不到休息，那么脑力劳动的效率和效果一定是大打折扣的。

学习和解题是一种脑力劳动。

所以，我们的学生在整个学年的学习过程中，需要让大脑和身体得到充足的休息，就是让整个人得到充分的睡眠。

【2】寒假、暑假、周末假期、法定节假日期间，家长和老师们，可以引导我们的学生，要好好休息，尽量减少外出或者玩手机等的时间，要通过高质量的睡眠让身体得到高效率的恢复。

【3】当前，很多学生的睡眠是严重不足的。

在寒暑假的时候，家长和老师们需要引导好学生们去多休息，这是因为在当前中国的教育氛围下，小学初中高中的学生，他们的睡眠时间都是很少的，他们的睡眠时间都是不足的，甚至说是严重不足的。

因此在寒暑假的时候，需要引导好学生做好充足的睡眠规划。比如说，早上可以晚一点起床，晚一点起床的话，不要耽误吃早饭即可。

中午的时候，饭后困倦的话，那就及时进行午休。尤其是当中午吃了一顿比较丰盛的午餐后，人体内的血液会大量的融入到胃肠道部位，进行消化和代谢工作，这个时候，大脑的血流量就相对减少了，因此午饭后，人会感觉到疲倦。所以，一定程度的午休，对胃肠道也有帮助。

下午的时候，如果感觉到疲倦，那么学生也可以及时地去休息。寒假作业和补课的相关内容，可以安排在下午2点以后或者说晚上的时间。

晚上的时候，学生能尽量早睡就尽量早睡。比如说9点左右，或者说9点以前、9点以后、10点左右就开始休息。这样子的话，学生就能够得到充足的睡眠。我们平时所说的“学习和解题”，它其实是属于脑力劳动的范畴。

想要取得高效率的脑力劳动成果，就必须要保证人的大脑很清醒、就必须要保证人的意识很清晰、就必须要保证人的思维很活跃。所以说，学生的学习过程中，充足的睡眠是非常重要的。

如果长时间处于睡眠不足的状态，这个人他一定是会感觉到疲劳的。也就是说他的身体里面的每一个细胞，不单单指脑细胞，他都会感觉到疲劳的。

在这种情况下，必须要让身体的每一个细胞得到休息。

【4】那么睡眠就是一种非常有用的办法，这是为什么？

因为对于年轻人来说，睡眠是让身体得到修养的最核心的一种方法。对青少年和年轻人来说，困了累了身体疲惫了，一般来说，只要在一段时间内，比如说寒假，比如说周末，比如说法定节假日等这些小块的时间内，只需要及时休息一下，就能够很迅速地让身体重回高效率的状态。所以在寒假期间，学生们是需要得到充足的休息的。家长可以在这方面和孩子进行协商，特别是初二初三的学生，高二高三的学生。

尤为关键的是中考生和高考生，他们在开学以后，就已经进入到2026年中考和高考的备考当中去了。

在高强度的备考情况下，那么从3月份开始，很多学生会熬夜学习，或者说在学校里面会绷起神经，去紧跟学校里面或者老师们所制定的备考计划。

这个时候绝大多数的学生，他们的大脑和身体是处于高度紧张、高度疲惫的状态的。

这种状态对脑力劳动者、对学习和解题来说，是极为不利的。所以我们说一定要让学生在寒假期间得到休息，得到充足的睡眠时间。持续的疲劳、持续的睡眠不足，会导致身体内的激素分泌失常，会导致情绪不稳定，会导致压力增大，会导致学习效率降低。

所以我们要提升学习效率，就需要做好休息和睡眠。在平时的晚上和周末时段，以及在这些假期当中，学生能够得到一定的休息，就是在小段一小段的时间内，得到尽可能充分地休息，那么学习者的学习状态一定会得到改善的。

因为这里很明确的一点就是，对大部分的学习者、备考者来说，他们的睡眠是严重不足的、身体是严重疲惫的、心理是严重焦虑的，而疲惫和焦虑的学习状态，一定会严重影响到备考的整体效率的。

我其实不建议学生晚上开夜车、熬大夜去学习，该休息的时候就休息，有的时候作业没有及时写完，可以提前和老师打一声招呼，找一个理由搪塞过去，然后让学生及时睡眠和休息。而对于中考生和高考生来说，要尽量地去找时间去休息。

【5】就是说，在工作的时候，在备考的时候，找时间都得去休息，这个动作非常关键。

因为在同等类型下，很多学生其实是睡眠不足的，很多学生的学习效率其实是疲劳加剧的。

在这种情况下，你的小孩、你的学生，如果在这段时间内能够得到充分的休息，那么学生的记忆力，学生的整体状态，学生的整个效率，学生的学习效果，就要比其他人强很多。

这是一个横向比较的过程。我们说考试提分、我们说中考录取、高考录取这件事，它其实是横向比较的，它绝对不是纵向比较的。

什么意思呢？就是说，我们的学生只是需要和同一个地区的同龄人比较就可以。比如说和一个省的、一个市的、一个区的同龄人比较就行了。

所以在这个过程中，只是需要比同龄人稍微领先一点，就足够了。

很多人会这样说：那比如说一个省一个地区，将近有30万、40万、50万，70万或者说80万，甚至是100万左右的学生同时去参加高考。在这种庞大基数的情况下，是不是竞争的强度变大了呢？

如果我们从宏观的角度去看，那确实是竞争变大了。

但是如果从微观的角度去看，其实是竞争的过程变容易了。

为什么这么说呢？这是因为在庞大的基数里面，如果某一个备考者去关注学习过程中的每一个细节，把每一个细节都进行优化一下，那么这个备考者就已经胜利了，因为不是每一个人都能够充分关注到每一个细节的。也就是说，整个竞争过程跑下来，你已经把这台机器的每一个零件都进行了升级和改造。

【6】而如果把这个思路应用在备考升学当中，那将是一种降维攻击的过程。此时就是，攻守之势异也。

这就是我们的学生，在平时的学习过程中，应该保持的学习心态和学习方法。对休息和睡眠来说，这只是其中的一个小细节。这就是如何看待于竞争的一体两面的辩证思路。

所以家长和老师需要教会孩子应用辩证对比的思路，去制定学生自己的学习计划。比如说，先从睡眠、先从高效率地学习、先从休息好开始做起。与此同时，我们平时在工作，我们平时在学习的时候，一定要注意让身体里面的每一个细胞都得到充分的休息、休整和修养，这是一个非常重要的事情。