早起的奇迹
恢复跑步的第二天。太久没规律运动，再加上昨天跑完回家，体力消耗实在太大。早上七点醒来，浑身有点酸。六点多在床上挣扎了几分钟，好几次想直接赖在被窝里。最后，想「跑步」的念头，打败了睡懒觉的自己。
说到早起，因为太久没早起，真的会觉得很难。这两天跟着小周调整作息，晚上十点前睡觉，早上七点前起床。我发现早起也不是不行嘛，早起的前提，一定要早睡。
家里早起第一名是小周，小周六点多起床洗漱，7:00前出门上班。这样的作息习惯，他已经保持一年了。他们公司8:30上班，单程通勤1.5小时，正常5:30下班，到家经常是19:30左右。
从来没听他抱怨过，他只是坚持每晚十点前睡觉，每天6:30左右起床。大多数时候我都不知道他什么时候起床，睡到自然醒经常是8:00后。
早起感觉时间都多了，尤其是有娃还是全职妈妈，想有点个人时间都是奢侈，其实可以早起，找回时间的掌控感。
以后肯定免不了早起，并且这日子已经不远了，今年9月满满就要上幼儿园了。这几天发现，早上有不少妈妈送孩子上学，可能勤快的妈妈还要早起给家人做早餐。
晨跑
说起跑步，好像是曾经久远的习惯。上一次跑是2022年10月13日，之后发现怀孕，孕期+坐月子，以及产后一年不能剧烈运动，去年搬家换城市，日常被工作挤得满满。
时隔三年重新跑起来，刚开始并不轻松。为了减少跑步的阻力，出门前就想好了，暂时不定跑步目标，也不要求自己的配速。先从早起走出家门，迈开腿开始。
跑的过程感觉累了就放慢速度、调整呼吸，第一天在Ai语音陪跑教练的鼓励下，一圈一圈坚持了下来。不知不觉，连走带慢跑7公里。今天没有AI语音教练，只混了个5公里。先捡起跑步的习惯，然后再长期跑下去。
跑步的时候，风轻轻穿过头发。跑道上有头发花白的爷爷奶奶在稳步慢跑，有戴着耳机听新闻的大叔，放音乐的同龄人，有跑完步认真自拍发朋友圈的男生，还有一位五十岁左右的阿姨，跟AI语音聊天聊得热火朝天。
深圳就是这样一座年轻、有活力，又开放包容的城市。一大早，你能看见各个年龄段的人都在运动：打太极的从容舒缓，跳广场舞的活力四射，就连跑步、打球的老年人也不在少数。
在公共场合，只要不打扰到别人，你做什么都不会显得突兀。没有人会像看异类一样盯着你，让你觉得不自在。这座城市接纳了五湖四海的人，每个人都可以自在、舒展地生活。我想，这大概就是离开深圳四年又重返的原因。
跑步的4个好处
一个人做一件事能坚持很久并且干得好，到底靠的是什么？最近我在琢磨这个问题，想了很久，我觉得是——动力+兴趣+毅力。
当一个人找到了想做且喜欢的事情，就不难坚持。遇到困难和挑战，因为是你喜欢干的事情，所以总能排除万难、想尽一切办法克服，并且也能拿到好结果。
现在我跑步的动力是什么？毕竟我不需要减肥瘦身，那我为什么还要早起、跑得汗流浃背？
我认真地想了想，大概是因为跑步有4个好处:
1. 强身健体，增强免疫力
现在上有老下有小，身上的家庭责任越来越重。身体不只是我自己的，也是家人的。我希望有一个健康强壮的身体，好好工作和生活，未来能陪着满满更久一点。
2. 健康，投资回报率高
30岁后越发明白：投资健康，才是一件投资回报率高的事。前不久，明星基金经理王宗合因病去世。挺可惜的，他才40出头。
投资领域，长期拿到好结果的寥寥无几，像大家崇拜的股神巴菲特，他的大部分财富都是在60岁之后赚的。我觉得他厉害的不是策略，而是賺得多、賺得够久。有很多大佬比巴菲特厉害多了，有的因为挂了不在牌桌上了。
在一个领域里，那些一直在场的人，才能走得更稳更远。而且我发现：很多厉害的人，都有长期健身跑步的习惯。
所以，从现在开始，我要投资健康，好好跑步，尽量活得久一点。
3. 提神醒脑，理清思绪
早起跑步，是唤醒沉睡身体最好的方式之一。跑起来的时候，意识是流动的，当下的困惑、工作里的卡点，反而在奔跑中慢慢清晰。
4. 调节情绪，释放压力
从我干互联网这一行以来，工作压力就没有小过。以前通过跑步来减压，跑完之后分泌的多巴胺，会让人整个人都轻松起来，浑身充满力量，就像重新充电达到100%。
昨天跑完回家，不断的洗衣晾晒，一个人清理阳台杂物，把阳台铁栅栏外架空的五箱泥土清空。沉浸式打扫卫生，看着焕然一新的阳台，还有娃干净清爽的衣服，心里舒坦极了。
小周和老大回来，看到阳台的一堆土消失不见，都震惊不已。没想到我一个人徒手干6小时，能搞定一个遗留已久的大工程。
因为我希望给娃一个更干净舒适的玩耍空间，杂物少了夏天蚊虫少点，娃也能愉快地在阳台挖沙、过家家。
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
